I mua i to maatau atu, kei te whai koe i nga panana maroke i roto i to parani? He aha te tikanga o te kore? Haere, whakaorangia etahi tonu! He rite ki te kete whetene mo te maheni, nga cocktails me te kirikiri kirikiri. Kotahi te peera, ka whati i te haurua ka maka ki roto ki te putea kirihou. Ka tangohia e koe he ruaruarua ruarua ki te mahi. Haere. Ka tatari ahau.
Kua oti katoa? Kei te maama nga panana inaianei ka whakawhirinaki ahau. Na kia korero maatau mo nga manene. Kei te rongonui ano ratou i konei i tenei wa, ko te inu o te miraka miraka he waahanga o te Tai Tokerau mo nga rautau. He maha nga huinga whakangungu ka taea pea e koe te haere i te wa roa me te kore ano e pai ana te mahi. Ae, ka taea e raatau te huarahi pai ki te tanu i nga huawhenua huna e he aha te nuinga o te hunga matomato . Kaore he mea kino ki te pupuhi i tetahi tipu iti, ki te rere atu ranei ki reira, engari ko au, mo te tangata ano, ki te kai i aku huawhenua, me te hiahia ki te reka i nga kai katoa i roto i oku manene.
Na, kia hangaia he maheni reka me te hauora e ahuareka ana ki te hanga i nga kai kaare i roto i te pupuhi me te patu i te whakawhiti. Ko te mea mo te hunga o tatou e kore e tino ara ake i te parakuihi, me te hiahia he mahinga ngawari kaore e uru ki te toa i te toa taonga.
Tuatahi, ko te nui o te paanui kapi. I muri iho, ko te Kariki Kariki. Ehara i te mea ko te ahua Kariki tena, engari ko te mea anake e mau ana i toku whare. He maama me te kore e tohungia, a, ka hiahia au ki te whiriwhiri i te putanga momona reo, engari ka pai te mahi a tetahi i roto i te pai. I muri mai, me te iti o te reka. Ko te honi he reka reka taiao me te nuinga o te kiore o te Middle Eastern. Engari ko nga ra ka hiahia au ki konei. Ka whakanui ratou i te reka me te reka, a ka awhina ratou ki te pupuri i te maheni.
I te mutunga, e hiahia ana matou i nga mea reka, a ka haere ahau me te taatai me te cardamom . Kaore he nui o te pikinga hou hei tiki i te reka me te iti o te wera, me te pai o te kiripiri i te pai o te maheni. Ko te tere o te parakuihi i roto i te kaipupuri, me te pai o te parakuihi hauora. Katoa ringihia ki roto i te pounamu, mauhia he kakau witi me te upoko ki te timata i to ra.
He aha e hiahia ana koe
- 1 panana (maroke)
- 8 yo miraka (ahua Kariki)
- 2 nga ra (pakaru)
- 1 inihi pihikete (hou, peke)
- 1/4 kapu waiu
- 1/4 te kape cardamom
- 1 tote tote
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia te panana paraihe, te miraka kirikiri Kariki, nga ra, te pikinga, te miraka, te cardamom me te tote ki te hinu.
- Puree i runga ake kia tino maeneene, ka ringihia ki te karaihe pango me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 459 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Te konutai | 243 mg |
| Ngā harotihāhā | 99 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 10 g |