Aapii i te Ngaa Tae o te Tapahi i te Kawheine
I etahi wa, ko te whakakore me te whakaiti i te kawhe i roto i te kai ka taea te whakaputa i te tohu tangohanga kawhe . Ahakoa he maha nga painga o te paanga, he ahuareka i muri i te kawhe o te ata kaore, hei tauira, engari he tino nui nga tohu o te tangohanga kawhe. He pai kia mohiohia te tangohanga o te kawhe hei mate. Akohia te mea ka puta mai i te tangohanga mai o te kawhe (tae atu ki te wa e puta ana, me nga tohu e pa ana), me pehea hoki te whakaiti i nga tohu o te tango i te kawhe.
Ka puta mai nga tohu o te tango i te kawheine?
Kei te 50 örau o ngä tängata e tohu ana i te tohu mai i te kawhei i te wa e tapahia ana e ratou te kawheine, a, kua whakaatuhia e nga whakaaturanga whakamātautau he 13% o nga tāngata e whai ana i nga tohu o te tangohanga kia nui ai te mahi.
Ko te nuinga ake, ko te nui o te kawhe e kai ana koe, ko te nui ake o to waahi ki te kite i nga tohu o te tango mai i te kawhe, a ko te kaha ake o nga tohu o te kawheine he nui. Kia iti noa iho nga ra e toru o te kohi kaina ka nui ki te whakamutu i nga tohu o te kawhe ka mutu te whakamahinga. Ko nga tohu ka timata i te 12 ki te 14 haora i muri i te whakamutu i te kai kawhe. Ko te nuinga o nga mea i muri iho i te 24 ki te 48 haora, ka taea hoki kia tae ki te iwa nga ra.
Nga Tohu Tangohanga Kawhe
Ko nga tohu o te tango i te kawheine he rereke i te momo me te pakeke o te tangata ki te tangata. He maha nga tohu o enei tangohanga caffeine:
- Nga pounamu me nga waahi wera
- Whakaitihia te mataara
- Te āhua whakararuraru
- He uaua, he whakaaro ranei
- Nga take digestive (ko te nuinga o te waahanga, engari i etahi wa he maunu, he ruaki)
- Te uaua, te mauiui me te moe
- He kiri maoro, mai i te maere me te nui, ka timata i nga kanohi i mua i te horapa
- Te peariki (maere ki te tino) me te korenga
- Ko te raruraru (ahakoa te mea kaore he painga, ka waiho tenei hei take mo etahi tangata)
- Te uaua pakeke me te mamae
- Nga raruraru harau (te nuinga o nga mea kua paopaohia, he tohu-makariri ranei)
Me pehea te Whakaiti i nga Tohu Tangohanga Kawhe
Ahakoa ko etahi e whakapono ana ko te kawheine he kino ki a koe, kua whakaaturia e te pütaiao hauora he pai te nuinga o te iwi ki te kapu, ki te rua ranei o te kawhe. Ko te tikanga ko te huarahi tino pai ki te whakaiti i nga tohu tangohanga kawhe hei inu atu i te kawhe. Mena ka tohatohahia te tango mai o te kawhe ki a koe i te waa o te ata o te joe, ka nui atu te kawhe ka kitea te otinga. Engari, ko te kawhe he mea whakaongaonga, ehara i te mea mo te katoa. Mena kei te whakaiti, kei te whakakore ranei koe i te kawhe i roto i to kai maatau mo nga take hauora, ka taea e koe te karo i etahi tohu whakamohoatanga ma te tihi i te ata.
He pai ake te wewete i te Pakeha
Ahakoa te nuinga o nga tangata e pai ana ki te whakarereke i o raatau kino kino (te tikanga "makariri makariri"), kaore i te taunakitia mo te whakakore i te kawhe, ka mutu te kawhe "te korukoru makariri" e kaha ana ki te whakaiti i nga tohu o te kapeke. Engari, ngana ki te whakahoki i muri. Mena he kawhe ko te kawhe, ka tapahia e te hawhe kapu i te ra he huarahi pai, me te inu i te whakaranu o te kawheta me te kawheka, ka rere ke ranei ki te decaf.
Mena ka inu koe i te tea , whakaitihia taau kai, tamatahia te teas ki te taumata kawhe kaore ranei te whakaputa mo te tīpaka decaf . Mena ka inu koe i nga karaehe, ngana iti te rahi, kaore ano hoki e pai ana ki te whakahoki i to hua i ia ra. Ko te ako ki te whakaiti i te kai kawheine ko te huarahi pai rawa atu ki te wera i a koe i tenei taonga rongonui.