Ko tenei tunu tea tea mii tea kaore he tea. Ko tona ingoa mai i te meka ka pupuhi te mint, ano he tea tea, ki te hanga i tenei inu inu. Ka taea te hanga ki te honi engari ki te huka, ki te hiahiatia, a ka pai te mahi ma te makariri. Whakamahia te mimiti puna hou hei utu mo tenei kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu wai
- 6 mint te kowhai (hou, ia ia e 6 meneti, te horoi pai)
- 1/3 kapu huka (he reka ranei, 1/4 kapu honi)
- 2 kapu wai karaka (hou)
- 1/2 kapu rēmana (hou)
- Te wai pati me nga poraka huka hei whakaki i te oko ki runga
- Te tunu: te kowhi o te mint hou, te kikokore angiangi te karaka me te riki
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua reo, kawea mai 3 kapu wai ki te whewhe. Tāpiri mīti, taupoki, tango mai i te wera me te roa 15 meneti ranei. Tangohia te mii. Tāpiri me te whakaoho tae noa ki te rewa 1/3 kapu huka (te honi ranei). Ka taea te whakamahana me te whakato i tenei whakaaro mo te whakamahi i muri, ki te hiahiatia.
- Whakakotahia nga hinu orii me te rēmana i roto i te oko rua-whama mahi. Tāpirihia te mimiti me te nui o te wai me te huka hei whakaki i te pounamu ki runga. Kino me te mahi ki te whakapaipai ki nga tipuna puna me nga poro kikokore o te arai me te rēmana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Te konutai | 17 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 7 g |