He ngawari te tea (te tikanga o te tipu otaota) ranei te mea ohie. Me ringihia noa atu i te 1 kapu te wai kohua i te āhua o te 1 punetēpu o te rau tipu me te kaha ki te kaha e hiahiatia ana i mua i te tarai i nga rau.
Engari, ka taea ano e koe te whakaputa i te tea pai ake (me te ahuareka) o te tea tiunu me te tohutao i raro nei. Kei te whakakotahi i nga otaota hou me te rēmana me te huka.
Ko te kawhe kore-inu kore, ka taea te reka o te tea ki te wera i te awatea, i te po ranei, kaore e taea e te inu o te kainini te inu.
Ko tetahi atu tipu reka me te kawhe kore-tea ko tenei tohutao mo te tea mii e taea ana te mahi ma te wera ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu wai
- 1/2 heehi rau rau hou (he 45 nga rau)
- 2 te punetēpu huka (1 meneti)
- 1 1/2 tīpune lemon zest
- 3 punetēpu wai rēmana
Pehea ki te Hanga
- Kawea te wai ki te whewhe.
- Tiakihia te wai hei whakakotahi me te tapiri i nga rau raukahu, te huka, te remoneti, me te wai rēmana. Kia pai te whakaoho.
- Tukua kia eke ki te 20 ki te 30 meneti, ki te reka ranei, me te whakaoho i etahi wa.
- Whakanohia te rau raima me te rēmana me te mahi i te wera, te wera ranei, ka mahi i te tohu.
Ngā Taputapu Hauora
Kei te pai tenei tohutao ki tetahi o nga taonga kai rongonui, tae atu ki te maara o te kari, te kari o te kari, te parani parani, te kari Kariki, te kari kari karihi, te kari karihi, te pouaka matapihi, te karepe karepe, me te maiohi Pakeha.
Ko te tipu pai te tipu o te otaota hei tipu me nga otaota e noho ana i te kainga, kaore ano hoki i tukinotia ki nga purapura me nga maniua. Kaore, ka whakamahi i nga otaota otaota mai i nga kaiwhenua rongonui.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 98 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Te konutai | 21 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 9 g |