He iti rawa nga mea e pai ake ana i te riu pai. Kei te paowahia tenei tunu riu mo te maha o nga haora, a, ko te reka nui o te riu nui e whakauruhia ana ki te pupuhi. He akoranga tino pai mo nga hararei me nga hui motuhake.
He aha e hiahia ana koe
- 1 4- ki te 6-pauna / 1.8 ki te 2.7 kg te tunu riu
- 1/4 kapu / 60 mL pepa pango (te whenua pakaru)
- 1/4 kapu / 60 mL te hinu oriwa
- 2 karika karika (minced)
- 1 punetēpu / 15 mL te tote moana
Pehea ki te Hanga
- Whakaritea he paraka mo te paowa 3 haora i te 225 F ki te 250 F (107 ki te 120 C).
- Tangohia te tunu me te tarai i nga ngako katoa, engari waiho nga ngako katoa e piri ana. Whakakotahitia te hinu oriwa ki te pepa pango, te karika minita, me te tote moana. Kohuahia te ranunga ki te tunu katoa ka waiho ki te paraka, te ngako ki runga ake.
- Me tahu te tunu kia tae atu ki te 125 F (52 C) te roa o te waa, e 2 ki te 3 haora.
- Tangohia i te parakaroka ka waiho ki te poari poari ki roto ranei ki tetahi rihi tunu nui. Whakapiihia ki te pepa o te konumohe, ka okioki ki tetahi wahi mahana mo te 20 ki te 30 meneti. He mea nui tenei ki te whakairo tika i te tepu. Mahi ki a koe i te nuinga o nga huawhenua kua tunuahia, kua tunua ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 513 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 1,057 mg |
| Te konutai | 1,364 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 71 g |