Ka taea e koe te whakakapi i tetahi mea mo nga huawhenua whakauru i roto i tenei mahinga rongoa e rima mo te Easy Souppot Meatball Soup. Whakamātauria te tāpiri i te kāreti tapatapahi, etahi aniana tapatapahi, pea he rīwai tapatapahi rua ranei.
Ka taea e koe te hanga i to ake ake Meatballs Motuhake engari i te hoko i nga mea kua whakakorea i te tihi ka hiahia koe. Me whakakorea nga pounamu ina ka tohaina ki te pihikete pupuhi, na kia wawe i te wa, ka whakamamae, ka tohaina ki te hiahia koe ki te whakamahi i te putanga whare.
No te mea ko te tunu tenei he hupa, he tino ngawari. Ko te tikanga ka taea e koe te whakarereke i nga huringa, ka mahi tonu te tunu me te reka. Ina pa koe ki tetahi huinga e hiahia ana koe, kia mohio koe ki te tuhi i raro kia taea ai e koe te whakaputa.
A ka pai ki te whakamatautau i nga hupa tunu tunu. He awhina mutungakore me nga hononga!
Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi me tenei hupa he huamata matomato, me etahi pea mo te kai, he kowhatu, he putea ranei. Me noho, noho, ka koa ki tenei kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (16 inihi) putea maimoana kua oti te tunu
- 2 (14 ounce) nga pene i roto i te hupa poaka
- 1 kapu wai
- 2 14 te tipu o te tipu ka tipu i nga tōmato me te otaota (kaore i te tangohia)
- 1 (16 heehe) nga huawhenua whakauru maroke
- 1 te kowhiri o te rau o thyme
- 1/8 tp. pepa
Pehea ki te Hanga
Whakakotahitia nga tipu, te hupa, te wai, me nga mimiti i roto i te 3 ki te 4 quartckpot.
Hokihia me te tunu i te iti mo te 8 ki te 10 haora, tae noa ki te ngawari o nga pakaru ki te toka. Koinei te mea he pai kia mahana, he wera hoki.
Whakanohohia nga huawhenua maroke, thyme, me te pepa, ka uru pai. Hokihia me te tunu i runga mo te 1 haora ranei tae noa ki te tipu me te wera nga huawhenua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 235 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Te konutai | 952 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 12 g |