He pai te mahinga o tenei kepa ki te mea ka tunua katoatia nga kai ki te tino pai i te wa ano. Ko te wai whakapūkara ehara i te whakanui anake i te reka, engari e pupuri ana i nga wahi iti o te kororoin i te maroke i waho.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna (450 g) pungarehu toplo sirita , tapahia ki te 1 inihi poraka
- 1 te pepa matomato, tapahia ki nga tapahi 1-inihi
- 1 te riki reo, ka tapahia ki nga wahi 1-inihi
- 1 ka taea e te pineapa pounamu
- 1/2 kapu (120 mL) te hinu huawhenua
- 1/3 kapu (80 mL) sherry
- 1/3 kapu (80 mL) te ranu rei
- 1/4 kapu (60 mL) te huka parauri
- 1 cloves karika, minced
- 1 tīpune (5 mL) te minamina
Pehea ki te Hanga
Whakakotahitia te hinu huawhenua, te huka, te ranu heihei , te huka parauri , te kāriki, me te taatai. Whakaranu pai.
Tuhia i roto i te rihi tunu me te tāpiri i te sirloin. Tahuri ki te koti, ka hipoki ki te takai kirihou ka waiho ki te pouaka whakamātao mo te 1-8 haora.
Te tunu kai. Whakawhanahia nga pepa, nga pepa, me te pineapi ki runga i nga pungarehu. Te tihi i runga i te wera nui kia oti ra ano te kai, (mo te 8-10 meneti) ka tahuri ke atu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 749 |
| Katoa te wai | 40 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 26 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 1,340 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 39 g |