Tikina nga pihikete parauri reka e kitea ana e koe i runga i te apareka tunu tunua, kua maroke ranei, me te kore e wera i te oumu me te raihana. He reka, he tere, he kore tere te paraipara paraharai. Ko te paraharaha wera, he hinu hinu, me te taupoki hihiri kia mau tonu i te wera me te awhina i te tunu karepare hei pai katoa (me pai, ka hiahiatia ano he tipareka!). Whakapai ake i te maakapara parauri matomato me te purapura o te tote nui, ko te fleur de sel , ko tetahi atu tote pai kei a koe i roto i te papa.
Kei te titiro ki te whakaneke ake i te iti ake? Tirohia nga rereke i raro nei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 paihere purapara
- 2 tīpune
- te hinu oriwa, te hinu karepe, te hinu hinu ranei
- Te reka o te moana ki te reka
- Te wai rēmana, te reka rānei ki te reka (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te tipareka ma te mahanga me te wero i nga tao. *
- Whakawerahia he paraihe paraihe nui me te taupoki hiko i runga i te wera-teitei. Ka wera, ka tohua te hinu. Whakawhanahia te hinu i roto i te paraharaha kia mau ai.
- Tāpirihia te asparagus ki te paraharaha. Me pupuhi i te mea e pa ana te mata wera. Kapihia, ka tunu, ka pupuhi i te paraharaha, tae noa ki te parauri me te ngawari te paraparapara, 5 ki te 10 meneti.
- Horoihia ki te tote me te / wai rēmana ranei ki te reka. Mahi ki te wera, ki te mahana ranei.
Nga rereke
Kei te hiahia koe ki te whakatikatika i tenei tohutao maatau-tewari? Anei etahi whakaaro:
- Ko te tira i runga i te miraka miraka matotoru, ka taraihia e te yogurt Kirihimete he hinu oriwa matomato (Ka tapiritia e ahau he iti noa te pepa pepa pango ki te uru, engari ko au)
- Te tihi ki etahi pecorino me etahi atu tiihi miraka waiu pakeke (he reka ake tenei me te iti o te remoni)
- Mahi ki te aioli o te whare, he mayonnaise French garlicky ranei, he whanaunga tewari , roust
- Tahurihia kia tata ki te kai marama ma te pihi i te tipareka me te hua manu
- Whakamahia te tipareka me te rihi o te hauaru ponuka mo te tohi (he reka ki te kai i nga topara ki o ratou ringa, me te mea he tao pereti te rakau)
- Whakakitea he paraoa o te apareka paraharaha ki te paraharaha me te ringaringa (ae, he ringaringa) o te pi hei tapatapahi mo te tipu o te puna hou; he pai te parsi, te pi, me te mint, he pai ano hoki
* Hei hopu i te topareka, mau i te tao ki tetahi pito ka piko i te tao tae noa ki te wawahanga; ka pakaru atu i te waahi ka pakaruhia e ia. Hei tipareka pihi, ka muru i nga pito maroke, ka whakamahi i te kaihoroi huawhenua ki te huri i te hawhe o te tao. He tere te hopu. ko te tipu ka hua atu he purapaka me te iti rawa o te otaota, engari ka nui ake te wa. Mo etahi atu taipitopito taipitopito kia kite Me pēhea te tihi i te Asparagus me pehea te Pepara Asparagus .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 27 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 75 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |