Whakaritehia taau ake raihi raihi kia whai waahi tonu koe. Ka taea e koe te whakahaere i nga mea kakara me nga otaota e whakamahia ana e koe, me te whakahaere hoki i nga ihirangi konutai, e kore e kitea i roto i nga mowhiti kua hokona.
Ka taea e koe te whakamahi i te raihi maama me te raihi i roto i tenei tohutao. Ko te rereketanga anake i waenga i te raihi parauri me te maama i roto i tenei tohutoro (haunga te ihirangi kiri me etahi kai) kei roto i te wa tunu.
Whakaorangia tenei ranunga i roto i tetahi wahi raumati pouri, i roto i te putea hiri, kia ono marama. Mo nga whaainga e wha, ka whakamahi koe i tetahi kapu o te ranunga me te 2 kapu wai. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te otaota heihei, te tipu mīti, te hupa huawhenua rānei hei tunu i te pilaf hei kai ake.
Mahi atu ki tenei pilafiti marea i runga i te heihei tunu mo te kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu raihi (he raihi kore he paraoa, he raihi parauri)
- 1/4 nga kapu pahiri (maroke)
- Kōwhiringa: 2 punetēpu pihikete i mua i te paura poaka ranei
- 1 punetēpu te paura riki
- 1/2 tīpune rau thyme (maroke)
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te raihi, te parakihi maroke maroke, te paura o te tunu (ki te whakamahi), te paura riki, me te rau reii tae noa ki te whakakotahi. Ringihia ki roto i te putea hiri, me te rongoa ki te 6 marama.
- Ki te whakamahi i te pilaf, i roto i te kohua reo, kawea mai he 2 kapu wai me te 1 punetēpu pata ki te whewhe. Whakanuia i te 1 kapu Rice Hauati Tukurua, whakaitihia te wera, te hipoki, me te koroka mo te 15 ki te 20 meneti mo te raihi ma, 30 ki te 40 meneti mo te raihi parauri, tae noa ki te ngawari o te raihi me te wai. Te pupuhi me te toki i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 562 mg |
| Ngā harotihāhā | 73 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 8 g |