Ka pupuhihia he ropu paraoa i te wa poto ki tenei mahinga pancake. Ka taea e koe te whakatika i te pata pata i roto i te miraka. Ki te mahi koe, tapiritia he 1/2 tīpune o te houra tunutunu ki te tunu. Ka taea hoki e koe te tapiri etahi hua tipu ki te pana. Ko etahi pears tapatapahi i roto i te hinga he pai te tuanui. Ki te mahi koe i tenei, tapirihia he 1/2 tīpune o te hinamona ki nga kai maroke. Engari, ki te whiriwhiri koe ki te urutau i tenei tohutoro pancake, mehemea ko te katoa, ka pai to whanau ki nga pancakes i runga i nga mea i hangaia mai i te whakauru, i te wera mai i te pouaka pancakes. Kia pai ki te toenga o te tirikara maple pai .
He aha e hiahia ana koe
- 1 ¼ kapu paraoa-katoa
- ¼ kapu huka
- 1 tīpune paura paura
- ¼ tote tote
- 1 hua nui
- 1 tbsp te hinu canola
- 1 1/3 kapu waiu korefat
- 1 te tipu vanilla
Pehea ki te Hanga
- Ko te paraoa paraoa, te paura tunu, me te tote i roto i te peihana nui. Hangia te hinu huawhenua, te waiu me te vanilla i roto i tetahi oko iti. Tāpirihia he kai maroke ki te maroke me te whakaoho pai.
- Whakawerahia he paraharaha ki te 375 F. Ringihia te 1/4 kapu pata mo ia pancake. Kuki tae noa ki te hanganga o nga mirumiru me nga taha ka maroke. Na ka huri me te tunu mo tetahi atu 1 ki te 2 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 156 mg |
| Te konutai | 494 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 8 g |