Ko te harakeke he paraoa he tino pai te atawhai. He reka, he maeneene, he ahuareka te kawa. Engari e pai ana au ki te maoa i te harakeke mo te paowa! Ka tunu noa ahau mo te rua hēkona i roto i te iti o te pata anake, ka mohio ahau kei te tino haumaru. Ki te pai koe ki a koe, kaore koe e mahi. Ka taea e koe te whakamahi i te karamahi wera wera i te wahi o te makariri. Kua tunua, kaore koe e whakaaro ki te haumaru kai. He pai ake te karamahe paowa wera, engari, he pai ake te rongoa.
Ko enei hanewiti iti nei he reka. Ko te karamahe paowa e whakauruhia ana ki te basil, te tiihi kirīmi, me te mayonnaise, ka whakakiia e te ranunga nga tipu iti iti, ka whakahuahia ki nga rau basil katoa. Ko enei hanewiti he tino pai mo te maheni, mo te raina tina ranei (kei te hunga kei reira?) I runga i te poaka. Mahi atu ki etahi tipu tea me nga hua hou me nga hua reka, me etahi Bona Lemon hei kai reka. He ataahua ano nga sandwiches hei waahi o te putea sandwich makariri mo te whara, mo te roopu ranei.
Ka taea hoki te whakamahi i tenei tohutao hei panui me te tipu. Mahi atu ki nga kaitautoko me nga huatau pēnei i te kāreti pēpi, te harore, me te poro pepa pere. Ki te mahi hei peau, kainua te ranunga rihi tīhi i mua i te tāpiri i te miraka me te miraka katoa, te kirimuri ranei.
Ka taea e koe te tapiri atu i nga kai ki tenei tunu; whakaarohia ki te whakauru i etahi aniana matomato tapatapahi ranei he aniana kōwhai kowhai. Ko te karika tipu ka waiho he pai pai atu, penei me etahi kapi, he tipu reka ranei, he pihi reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (8 ounce) te parakihe i te paraoa he paraihe paowa
- 2 punetēpu pata
- 1 (8 inihi) te tiihi kirīmi rihi, whakahoutia
- 1/2 kapu mayonnaise
- 1/2 tīpune he rau basil maroke
- 1/2 kapu rau rau basil hou
- 16 nga tipu iti, wehe me te toha
Pehea ki te Hanga
- Wehea te himoni ki roto i nga poro. Te pata potae i roto i te raupapa reo me te tihi i te waipuke tae noa ki te mahi, tahuri kotahi, mo te meneti kotahi ranei. Ka taea e koe te peke i tenei taahiraa mēnā ka hiahia koe ki te whakamahi i te karauna kāore i te whakakorehia. Pakaruhia te paraharaha ki nga pihi. Mena kaore koe e tunu ana i te hamoni, tapahia ki nga mowhiti ki te maripi koi.
- I roto i te peihana reo, whiua te tiihi kirīmi me te kaitahu hiko tae noa ki te ngohengohe me te rererangi. Patupatua i te mayonnaise tae noa ki te maeneene.
- Whakanuia te himoni me te basil maroke.
- Hangaia he hanewiti ki te whakakī i te miraka, te rau basil katoa, me te tipu. Mahi tonu.
- Ka taea e koe te whakakii i mua i te wa; tika te hipoki pai me te rongoa i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te 3 ra. Whakamahia ina hiahia koe kia whakakikoruatia te kaweti, hei paramanawa ranei mo te paraka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 387 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Te konutai | 200 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 14 g |