Ka rite ki te huawhenua Patohi Spanish, he pai te kai o te Mediterranean, me te reka hou, me te ngawari ki te hanga. Ka whakatangihia te pīti, te mayonnaise, te tōmato hou, te oriwa, te pihi me te riki ki te huawhenua. Tāpirihia he tuna ki te whakauru, me te tango i te Spanish tino kai reka ki runga i te huamata paita.
He aha e hiahia ana koe
- 16 oz kopere pene
- 2 te nui o te tōmato
- 4-5
- Gherkin pihikete
- 1 He pepa matomato Itana
- 1-6 oz
- Ka taea e te tuna
- Ka taea e te 1-15 oz te tapatapahi, te tunu tunu tunu ranei
- 1/2 riki whero reo
- 1-6 ka taea e ia te tiki oriwa pango
- 7.5 i te witi heihei
- 12 oz mayonnaise
- Kōwhiringa - 2 hua kohua pakeke
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kukihia te pene kopere. Te horoi, horoi me te hauora mo te 10 meneti. Whakaorangia te paoa mo te iti rawa i te haora.
- Ahakoa ko te paraoa te whakamaoatanga, me whakarite i te toenga o nga kai. Tapahia te tōmato ki roto. Tapahia te pepa matomato ki nga takai, mo te inihi me te hawhe. Ko te pihikete tapahi ki te haurua, te roa. Tapahia te tuna me nga kāreti. Tapahia te riki whero. Tapahia nga oriwa ki te hawhe.
- Kia oti te paoa, ka whakakotahi i nga kai katoa i roto i te peihana. Na, tohaina nga kai ki te paoa. Mahi i te makariri hei papa tuatahi, hei rihi taha ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1127 |
| Katoa te wai | 60 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Te konutai | 1,876 mg |
| Ngā harotihāhā | 122 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 27 g |