Ko te Peanut Thai Pasta Huamata ko te huamata parei o te raumati. Kei te ki tonu i te reka o te pīni me te reka o te pīni, ā, kāore i taea te māmā ki te whiu tahi.
Whakanohonohia nga kai katoa mo te ranu i roto i te kaihanga kai me te tihi ki runga i nga huruhuru me nga huawhenua. Whakanohia kia haere ki roto ki nga pouaka, ka whiwhi koe i te huamata paoa pikiniki tino pai! Ko te tino pai hoki tenei ki te kawe mai ki te wahauwe rau. Mahi atu ki etahi heihei kua tunua ki te tunutunu, ki te tunu paraoa ranei mo te kai.
Hurihia nga huawhenua ki te hiahia koe. Whakakapihia te kāreti, te pokaika, te kukama ranei ki te pepa whero, te broccoli, te hukarere huka, me etahi atu huawhenua hou ranei.
Ko tenei huamata paati he pai rawa te mahi i te temahana rūma. Whakaritea ki te whakarite me te mahi i roto i te haora o te hanga. Mena ka hiahia koe ki te whakatikatika i mua, kohia anake te ranu, tunuhia te paoa, ka tapatapahia nga huawhenua, ka tatari ki te whakauru kia tae noa ki te wa e rite ana koe ki te mahi. Ka taea e te pata pīnati te hopu i runga i te paoa ki te pupuri i te pouaka whakamātao he roa rawa!
Ka mahia tetahi paoa maroke. Ko nga mea ngawari rawa ki te mahi he iti ake nga paahi e rite ana ki te whariki, te tawhiti ranei. Ko enei momo e rua e mau ana i te ranu pai rawa ki a raatau pounamu me o raanei.
He mea reka tenei rihi i te raumati, engari e pai ana hoki ki te tau i te tau. Mahi i te paoa i te hotoke me te hinga.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu te winika whero whero (te raihi raihi raihi ranei)
- 2 tīpune hinu hainamere
- 2 tīpune pihikete (hou ranei te paura)
- 2 tīpune karihi karika
- 2 tīpune te puehu riki
- 1/3 kapu huka parauri
- 1/4 kapu ketchup
- 1/4 kapu ranu
- 1/2 kapu pata pata pīni
- 1 tīpune pepa pepa whero
- 2 tīpune sriracha wera wera
- Noodles:
- 1 lb. o te linguini (he hononga hononga pokanoa ranei tetahi paoa maroke)
- 1/2 o te kūkamo Pākehā (he paraihe noa)
- 1 upoko o te bok choy (tetahi atu kāpeti Hainamana rānei, he horoi rawa, he tapatapahi ranei he tihi)
- 4 kāreti (he tihorea me te kikokore)
- 1/4 te kapu waipihi (kua pakaru hou)
- 1/4 kapu ranu
- 3 nga tapahi kua tapahia
- 1 punetēpu nga purapura reta (ma)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te kai ranu i roto i te tukatuka kai, i te hinu ranei, tae noa ki te maeneene.
- Kohuatia te paati ki te tuhinga aldente, ki te ritenga ranei o te awhi.
- Tapahia nga huawhenua ki te matotoru me te whānui. Kohia te tipu kapi me te tunu me te wai kotakota i roto i te peihana rereke. Tukua ki te peita mo te 10-15 meneti ka taea.
- Whakakotahutia nga korokoro ki te ranu me te tere tae noa ki te whakakotahi. Tauhihia te tihi o te paoa me te karaihe me nga purapura sameame. Mahi atu me etahi atu sriracha ki te hiahiatia!
- Me mahi tonu ranei i te pāmahana rūma. Mena te whakarite i mua o te wa, hangaia te ranu, tunuhia te paoa, ka tunua nga hua. Taria tae noa ki te rite ki te mahi ki te whakakotahi i nga toru katoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 547 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,548 mg |
| Ngā harotihāhā | 89 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 19 g |