Ko tenei huamata huatau he ngawari ki te whakarite, ki te hanga i te hanewiti nui i runga i te taro paraihe, te pupuhi slider, te roopu iti ranei te pihikete. Tāpirihia he tōmato tapatapahi me ētahi rētihi ki te kaweti mō tētahi tina kai reka.
Ka taea te hoatu i te huamata hua ki nga rau ritati. Tāpirihia te tipu tōmato me te poro o te karakaroka maoa, te mahi ranei i te huamata me te hupa, te huamata ranei.
Raraunga e whai ana
Te Huamata Egg Ki te Chives
Nga Tae Korero-Te Katoa-Maana
He aha e hiahia ana koe
- 3 hua nui
- 1/4 kapu totiri
- 1 riki matomato, tapatapahi, he punetēpu ranei e rua o te riki whero tapatapahi rawa
- 3 ki te 4 punetēpu mayonnaise, ki te reka rānei
- 1/4 tīpune tote, hei reka rānei
- pakaruhia te pepa pepa hou
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga hua i roto i te kapi me te taupoki ki te wai matao. Whakanohia te paraharaha ki runga i te wera nui me te kawe mai i te wai ki te whewhe. Tangohia te paraharaha mai i te wera, waiho he taupoki ki te paraharaha, ka waiho nga hua kia tu mo te 15 meneti. Tangohia te taupoki me te rere i te wai makariri i runga i nga hua tae noa ki te raumati ki te hapai.
- Ahakoa he iti te mahana o nga hua, pekehia. Tapehia nga pito i runga i te papanga ki te pupuhi, ka hurihia ki te ata ki te peke i te katoa. Tīmata te pee i te whanui whanui.
- Whakanohia nga hua i roto i te peihana reo, ka tunuhia te pai.
- Whakaranuhia nga hupa tapatapahi me te herewi me te riki matomato, ki te whakamahi. Tāpiri 2 punetēpu o te mayonnaise me te whakakotahi pai. Tāpiri atu i te mayonnaise, kia hiahiatia hei horoi. Te tihi i te tote me te pepa pango hou ki te reka.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakakapihia te riki matomato ki te 1 ki te 2 punetēpu o te riki reka rawa, ko te riki kōwhai, he riki whero ranei.
- Whakakapihia te riki tapatapahi me te herewi me te 2 punetēpu o te oriwa maoa me te 1 ki te 2 punetēpu o te tōmato kua maroke-kua maroke.
- Hei ngawari te tihi, whakamahia nga hua e 1 wiki te roa. Ko nga hua hou he tino uaua ki te peera.
- He pai ake nga hua o te kohua pakeke ki te kiri i te wa e tino makariri ana ki te hapai. Hurihia te hua manu i runga i te potae ki te wehe i te anga, ka timata ki te tihi i te mutunga.
- Ko nga hua ka kohuatia i roto i te anga ka taea te pupuri i te pouaka pouaka mo te wiki kotahi. He pai te whakamahi i nga hua e kohuatia ana te kohua i te ra kotahi.
- Mahihia te huamata hua i runga i nga pihikete iti. Ka tino pai tenei tiihi kirīmi me nga pihikete chive mo nga hanewiti pihikete.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 231 mg |
| Te konutai | 314 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 8 g |