Ko tenei maimoatanga ko te tunu o Te Whanganui-a-Tara e pai ana, e tino maamaa ana te hanga. Mena kaore koe e mohio he aha te piu o Te Whanganui-a-Tara , kei te pupuhi i roto i te puranga pupuhi. Ko te ahua o te rihi he mea tapu i te wa e tunu pai ana te pipi me te paoa. Ko te kiore pupuhi ko te tapa pai rawa o te pipi hei whakamahi mo tenei tohutao.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu hinu hinu
- 4 punetēpu pata, wehea
- 1 te riki, te tapatapahi rawa
- Nga harore-a-nuku i-waru-a-nuku, tapatapahi
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1 tīpune rau marjoram maroke
- 1/2 kapu heihei heihei, he tapatapahi rawa
- 2 karika karika, minita
- 2 punetēpu pīti hinu
- 8 (3-ounce) cineine talet
- 1 (17-ounce) mokihi (e rua nga pepa) pupuhi puffi pounamu, kua pakaru
- 1 hua manu, ka whiua
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te umu ki te 400 F. I roto i te raupapa nui, te hinu oriwa wera me te 2 punetēpu pata mo te wera reo. Tāpirihia te riki me te harore; tauhiuhia ki te tote me te pepa. Kuki me te whakaoho i runga i te wera o te wera tae noa ki te parauri i te ranunga me te houku o te makuku mo te 8-12 meneti.
- Tāpirihia te marjoram, te ate heihei, me te karika; tunu me te whakaoho mo te 4-5 meneti te roa. Tāpirihia te hupa pīti; te tunu me te whakaoho mo te 3-4 meneti ka huri te wai; tango i te wera.
- I roto i te rekereke koree, ka whakarewa i tetahi atu pata punetēpu 2 mo te wera reo. Rapua nga kiore ki nga taha katoa, ka mahue te punaha o te pokapū; tango i te wera ka tunu.
- Ka hurihia te pakihi ki runga ki te papa maeneene ki te 13 "tapawha. Tapahia ia ki nga tapawha 4-1 / 2". Wawehia te ranunga mushroom ki nga tapawhiti me te tihi o runga me te peiniti. Tapahia nga taha ki te horoi hua manu, ka mau mai nga taha me te hiri.
- Whakaritehia te taha taapiri ki runga i te pepa pihikete me te paraihe me te hua manu i whiua. Kohuatia mo te 15-25 meneti ranei tae noa ki nga paoa he parauri koura. Me whakakore i nga raka waea mo te 10 meneti, ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 664 |
| Katoa te wai | 44 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 141 mg |
| Te konutai | 219 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 37 g |