Whakaritehia to ake ake pesto mo tenei mahinga tohutoro me te reka o te reo. E rima noa ana kai me te tango i nga meneti hei tunu. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te pesto hei horapa mo nga hanewiti, hei kai ranei mo etahi atu rihi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pene
- 12-oz. pene basil pesto pouaka
- 3 punetēpu hua taimaha
- 2 kapu karepe karepe
- 1/2 kapu ka tunuhia te tihi Parmesan
Pehea ki te Hanga
1. Kohuatia te paoa hei whakahau mo te moenga; te waipiro, me te pupuri i te 1/3 kapu te tunu tunu tunu, ka hoki mai i te pati ki te kohua.
2. Panuhi i te pesto me te kirīmi, ka toha ki te iti o te wera tae noa ki te whakamaroketia o te pita, me te whakanui i te wai paita hei oranga mo te kai.
3. Tāpirihia te tōmato karepe me te wero mo te 1 meneti. Horoihia ki te tīhi me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 720 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Te konutai | 275 mg |
| Ngā harotihāhā | 130 g |
| Piri Kai | 37 g |
| Pūmua | 39 g |