Ko tenei tohutao maamaa mo te Pounamu Kareti Bacon e 20 meneti mai i te timatanga ki te whakaoti. A ko te reka he mea whakamiharo. He baaka ... me te tīhi. He aha e kore e aroha?
He aha e hiahia ana koe
- 8 poro poro
- 1 punetēpu pata
- 1/2 kāreti kārani (kua werohia)
- 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 2 paraoa punetēpu
- 1/4 tīpune he paura te pua nani
- Te tote (te reka ranei)
- Pepa pepa (he reka ranei)
- 1/2 tīpune maroke rau rau
- 1 tīpune waina maoa Whai Worterstershire
- 1 (13-nuku) ka taea te waiu miraka
- 2 kapu waiu
- 2 kapu tunu American tīhi
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, ka tiunu te baaka tae noa ki te wera i te wera reo, ka tahuri tonu. Tangohia te poaka ki te taera pepa ki te whakamakuku, ki te pakaru, ki te wehenga.
- Tangohia katoatia engari 2 nga puningapu punetēpu mai i te tuna. Tāpirihia te pata ki te kapi me te kāreti me te riki. Kuki mo te wera reo mo te 3-4 meneti tae noa ki te ngawari, me te whakaoho pinepine.
- Tāpirihia te paraoa, te pua nani, te tote, te pepa me te ranu Worcestershire. Kuki tae noa ki te miraka, e 2-3 meneti.
- Tāpirihia nga momo momo waiu me te tunu tae noa ki te maoa o te hupa ki te 10 meneti. Me awhi i te tīhi tae noa ki te rewa. Whakanuia i roto i te poaka rewena me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 244 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Te konutai | 467 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 10 g |