Ko te maimoatanga o te mimiti tawhito tenei e hanga ana i te paraoa pai, i te parapara parapara ranei, ka mahi ranei hei rihi taha. Whakamahia te tīhi Parmesan paraoa hou mo te reka tino pai.
He tino pai ki te Tonga, me tetahi huarahi whakahirahira ki te whakamahi i te tomato hou-mai-kari-kari!
He aha e hiahia ana koe
- 1 9-inihi te kokiri porohita (kaore i te pakaru)
- 2 punetēpu
- hawhe me te hawhe (he kirimini marama ranei )
- 4 kapu tapatapahia he tōmato hou
- 1 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 1/4 ki te 1/2 tīpune puna oneone maroke
- 1/3 kapu mayonnaise
- 1/3 kapu te tunu Parmesan paraoa hou
- 1 karika nui te karika (kua pakaru me te iti rawa)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 ° F.
- Raina he paraharaha 9-inihi poaka me te paraoa; nga taamae me te paraihe i te maramara me te miraka maama me te kirikiri marama. Pikitia katoa ki te papa.
- Whakauruhia he pepa o te pepa (pepa pepa) i runga i te papa me nga taha o te paraoa pokepoke.
- Whakakihia te porohita ki te haurua ki te pauna paari, ki te pihi maroke ranei. Ma tenei ka awhina i te pupuhi o te paoa i te mea ka pihi.
- Me tunuhia te porohita ki te 375 ° F me te pepa me nga pauna tae noa ki te wa e timata ana te pihi ki te whakaatu i etahi tae, mo te 15 meneti. Tangohia te poari me te tango i te putea me nga pauna.
- Whakahokia te kongakonga porohita ki te oumu me te tunu mo te 5 meneti te roa. Tangohia ki te peke.
- Whakaititia te mahana o te umu ki te 350 ° F.
- Whakakihia te anga poroi ki te tunu me te pihikete tapatapahi; tauhiuhia ki te tote, te pepa, me te basil.
- I roto i te peihana iti ka whakakotahi i te mayonnaise, te tihi Parmesan, me te karika mini; ka horapa noa ki runga i te papa o te tōmato.
- Ka tunu i te 350 ° mo te 35 ki te 45 meneti, tae noa ki te tunu o te tōmato, ka paraurihia te kuku.
Ka taea ano e koe
Te Tomato Pihikete o te Tomati Te Tono mai i taku whaea-i-ture
Easy Ham me te Tomato Quiche Tomato
Te pihi huawhenua me te Tomato, Harore, me te Toa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Te konutai | 667 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |