Koinei te tiihi reka reka me te tōmato, he brunch pai, he rihi kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 9-inihi hukareti porohita, korere
- 6 hua nui
- 1 kapu hawhe me te haurua
- 1/4 tīpune hemere maroke
- 1/4 tīpune pahiri te maroke
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa pango
- Tuhinga o mua
- 1/2 kapu Kari Cdardar ranei Swiss cheese
- 1/2 kapu tōmato tapatapahi
- 1/4 kapu riki tapatapahi
- 1/4 kapu ham hamati
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te umu ki te 400 ° F.
- Whakanuihia te kopa ki te toka i te maha o nga wa; tuhia. I roto i te peihana ranu, whakakotahi nga hua, hawhe me te hawhe, me nga waatea.
- Kohuatia te tiihi, te huawhenua, me te ham i runga i te kongakonga porohita.
- Ringihia i roto i te ranunga hua.
- Me tunu ki te 400 ° mo te 45 ki te 60 meneti, tae noa ki te parauri.
Mahi 6 ki te 8.
Ētahi atu Recipes
Turkey Quiche Ki te Peppers me te Riki Kiki
Chardlessless Chard me Bacon Quiche
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Te konutai | 248 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 9 g |