Ko nga pīni pango me nga mango e whakakotahi ana ki te pepa pereti hou, nga pepa jalapeno hou me te cilantro hou i roto i tenei momo kaiwhenua, te vegan , te tipu huamata pīni me te karepe karepe kore utu. He mea ngawari nga mea reka, he kaha ano hoki nga mahi.
Whakamahia te tote moana me te tote kosher mo te reka pai, kaua te tote ripanga auau. Waihoki, whakamahi i te hinu oriwa pai o te hinu, me te whakamahi i te waipihi kohiti hou kaore i te pounamu, ki te taea, mo te reka pai.
Ko tenei tunu pango me te mango huamata huawhenua he kai kaiwhenua, vegan me te gluten-kore, a, me te kotahi punetēpu o te hinu oriwa i wehea i roto i nga whanga e wha, he iti rawa hoki te ngako. A, me te iti ake i te 200 nga kaata i ia waahi, ka tohu hoki tenei huamata pīni hei tohutao iti-kalori.
Ki te hiahia koe ki tenei pīni pango me te huamata mango, ranei, ki te rapu koe i etahi atu huaora huaora potae hauora hauora hauora pai ake he pai mo nga pakihi, nga kohuara, nga putea kai kaiwhenua ranei, no te mea noa iho, Mena he nui ake nga tohutoro pīni o nga ahua katoa kei muri ia koe, tirohia enei momo kai purapura kai purapura , hei whakamatautau i tetahi o enei piu kai hei kai maiora .
Ko tenei tunu pango pango me te karepe mango he mahinga a Bushh® Beans.
He aha e hiahia ana koe
- 1 15.8 oz. Ka taea e te pīni pango, te wai me te horoi
- 1 te pepa whero reka, karaka, he pepa poroporo kōwhai ranei, he mea tarai
- 6 aniana matomato, he paraoa
- 1 He pepa pepa a Jalapeno, he tipu, he mini ranei, he wera wera kia reka
- 1/4 kapu rau rau cilantro, tapatapahi
- 1/4 kapu wai reka
- 1 tbsp. hinu hinu
- 2 kapu mango, diced
- Te tote moana ranei te tote kosher, ki te pangia
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i nga pīni pango me te paraihe, te pepa pereti, te aniana matomato, te pepa jalapeno mīti, me te cilantro hou.
- I roto i tetahi peihana iti, ka pupuhihia te hinu oriwa me te wai oriwa (me te ranu wera ki te whakamahi koe i te ranu wera hei utu mo te pepa jalapeno hou).
- Ringihia te hinu oriwa me te ranu waipiro mo te ranu pīni, ka peitahia kia pai tae noa ki te pai.
- Kia oti te whakauru i nga kai, me ata tautuhi i te mango me te waatea ki te tote moana me te tote kosher.
- Ka hiahia pea koe ki te reka, ki te whakatika i nga waahi, ki te toha atu ranei i te tote i mua i te mahi.
Nga tohutohu tohutoro:
- Ko tenei tohutao e wha nga mahi ki te mahi koe i te huamata o te taha, engari ki te whakamahere koe ki te whakamahi i te mea hei koko nui, maapiti kia tata ki te rua ki te toru taara.
- Ko tenei tohutao ko te kaiwhenua, te vegan, te free gluten-free me te iti i roto i te kaimoana.
Ko nga korero mo te kai, mo te mahi:
Calories: 191; Calories from Fat: 34
% Te Uara o ia Ra:
Te Tae Tae: 3.8g, 6%
Te wai kawa: 0.5g, 3%
Cholesterol: 0mg, 0%
Te konutai: 577mg, 24%
Taekehāhā katoa: 31.9g, 11%
Piri Kai: 5.4g, 22%
Nga huka: 14.2g
Pūmua: 5.6g
Huaora A 37%, Huaora C 117%, Te konupora 5%, Iron 10%
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 485 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 101 mg |
| Ngā harotihāhā | 88 g |
| Piri Kai | 24 g |
| Pūmua | 26 g |