Kei te whakaaro tonu matou ki nga ngakau o te toi artichoke whakaari, engari kua whakamatauria e koe to ringa ki te tunu i a raatau? Ehara i te mea ka puta mai te reka o te taiao, engari ka tunua te koumu, ka rere ke ano te ahua o te artichoke ki roto i te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te toi. I roto i tenei sandwich, ka whakakotahihia e matou te ngakau whakakikorua me te koura o te honi o te rei me te hinu Mecox Cheddar i roto i te rua o nga poro o te paraoa me te kapi nui o te hinu wera hinu. Ko tenei kawenata he mea ngawari engari he mea tino angitu, he whakaihiihi hoki nga hua.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu oriwa (paku te pepa pepa iti)
- 2 pihikete (paraoa)
- 3/4 kapu hukareti (pēnei i te pai a Mecox cheddar a Sag Harbour)
Pehea ki te Hanga
- Me timata ki te haurua i te hawhe o te Mecox cheddar ki tetahi waa o te taro paraoa. Ki runga ki nga ngakau o te hinengaro me te toenga o te cheddar.
- Whakamutua ma te kohi i te tihi o te taro me te tauhiuhi i te piwitihi katoa me te hinu hinu oriwa wera. Whakatakotohia.
- Whakawerahia he raupapa rino rino kapi ranei panui panini i runga i te wera reo me te whakauru i roto i te kaweti.
- Tukua kia tipu te karawiti mo etahi meneti i tetahi taha kia tae mai ra ano te taera ki te tae parauri parauri, ka timata te tiihi ki te whakarewa.
- Kia rite te taha kotahi, mahia te kokoweti me te tautuhi ano kia ngohe katoa te tīhi, me te taha o te taha ki te taakapa me te keri hei taha 1.
- A, no te rite te hawiti, tangohia i te wera ka waiho mo nga meneti torutoru i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1118 |
| Katoa te wai | 89 g |
| Te momona | 39 g |
| Ko te wai kore | 37 g |
| Cholesterol | 181 mg |
| Te konutai | 1,478 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 48 g |