Ko tenei tohutao paraoa e rima o te parani heihei mo te Kai Manikotti ka reka ki a koe me te kai i te ra katoa. Ko nga kai e rima e kore e uru ki te hinu, te wai, te waatea ranei.
Ka taea e koe, te tikanga, te whakauru atu i etahi atu kai ki tenei tunu ki te hiahia koe. Tāpirihia te karika ki te ranu, ki te whakaoho ranei i roto i nga pepa pereti tapatapahi, i etahi tireti iti ranei hei whakapai ake i te tae me te kai. Whakamahia te momo tīhi rerekē. Ka whakamahi ranei i nga uaua heihei i te taha o te kaoa heihei.
Mahi atu ki tenei mahinga kai me te reka reka ki te huamata matomato i pania ki te peariki me te kakahu whakairo whakapaipai, me te huamata matomato maoro me te harore me te avocados me te potae huamata. Kei te hiahiatia etahi taro mo te karika wera, mo te reka me te whakakotahi o te taro crunchy me te rihi nui. Mo te kai reka, hanga parauri ranei etahi atu pihikete pereki karakarete tiakarete.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 te riki, tapatapahi
- 1 (28 heehe) he ranu spaghetti
- 1 tīpune tote karika
- 1 tīpune whakamarokehia Italian
- 1-1 / 2 pauna kore whero, nga kiriu kaore he kiri
- 14 nga rau manicotti kore i whakakorea
- 1/2 kapu wai
- 2 kapu tīhi tihi mozzarella
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 ° F. I roto i te kohua nui, tohua te riki i roto i te hinu oriwa tae noa ki te ngawari, mo te 5 meneti, me te whakaoho tonu kia kore e taraihia te tahu ranei te riki. Tāpirihia te ranu spaghetti me te whakaoho pai, ka tango i te paraharaha mai i te wera.
I te 13x9 "karaihe tunu tunu, ringihia te 3/4 kapu o te ranu ranu.
Kohuatia nga koko o te heihei me te tote karika me te honi Italian. Tapahia te heihei ki te 1 "poraka.
I roto i te peihana, whakauruhia te heihei me te 1/2 kapu o te ranu me te 3/4 kapu o te tiihi; uru pai ki te koko rakau.
Whakakīa i nga manukaroto manicotti me etahi o te ranunga heihei. He mea iti tenei. Ka taea e koe te whakamahi i te koko iti ki te hiahia koe, engari e hiahia ana ahau ki te whakamahi i oku maihao ka mea ake ake. Me tino horoia o ringaringa ki te hopi me te wai i muri i te maimoatanga o te heihei mata.
Tuhia te manicotti i roto i te rihi tunu i runga o te ranunga ranu. Ringihia te wai ki te toenga spaghetti e toe ana i roto i te ipu, kati te oko, ka wiri pai. Ringihia tenei ranunga ki runga i nga momo manicotti kua whakakiia i roto i te rihi tunu, kia mohio ki te panui i te pata. Kohia te katoa o nga tihi 1-1 / 4 kapu mohirira.
Kapihia te rihi tunu ki te pepa me te tunu i te 350 nga nekehanga mo te 80 ki te 90 meneti kia maoa te paoa ki te werohia ki te makahi, ka tino tunuhia te heihei ki te 165 ° F.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 670 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Te konutai | 322 mg |
| Ngā harotihāhā | 57 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 51 g |