Ka taea te tunu i tenei ranu paraoa ki te paraoa heihei ma te kaitautoko, ma te pouaka poto ranei. Ko te pokohiwi poaka wheua he kore he pai mo enei burritos. Kei te tunuhia te poaka tae noa ki te tino ngawari, ka whakaemihia nga waatea.
Whakawhanakehia etahi pīni pango i runga i nga tortilla i mua i te tāpiri i te poaka. Mahi i nga burritos me te tiihi, te kiripiri kawa, te rētihi, me te tōmato. Me whakamahi ranei i to tihi pai.
Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo nga tohutohu miihini.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna he pai te poaka heihei (he peke ranei, he tapahi / tapahia i roto i te 1-inihi inihi)
- 1 1/2 kapu wai
- 4 chiles nui maroke maroke (New Mexico me California OR 3 punetēpu puninga whenua paarua whero ranei te paura chili *)
- 1 karika karika (pango pe akihia)
- 3/4 tīpune tote
- 1/2 tīpune oregano
- 2 tīpune waina winika whero
- 4 ki 6 tortillas paraoa (8 ki te 10-inihi)
- Te tunu: kirīmi kawa
- Te tunu: te tiihi kapi
- Te tunu: te tōmato tapatapahi
- Te tunu: te rita rita
- Maama: guacamole
Pehea ki te Hanga
Stovetop Tohutohu
- Ko te poaka i roto i te rua 2 ki te 3-huitua he nui i runga i te reo-te wera nui, me te whakapiri i te wai. Kawea ki te whewhe; whakaitihia te wera, te hipoki, me te koroka mo te 1 haora. Ko te kai hei tino ngawari. Kohia te nui o nga ngako, engari waiho nga wai.
- Tangohia nga kakau me nga purapura mai i nga chiles maroke; tohatoha me te tukatuka i roto i te tukatuka me te tukatuka kai tae noa ki te whenua pai. Tāpiri ki te poaka me te karika, tote, oregano, me te winika. Ko te kapi, ka kitea, ka whakaohokia kia tae noa ki te whakamaroke (kia 35 ki te 45 meneti).
- I tenei wa, whakauruhia nga tortillas i roto i te pini me te wera i te 350 F (180 C / Gas 4) mo te 15 meneti, tae noa ki te wera. Kapi ranei i roto i te taputapu kirihou me te miihini iti i runga mo te 30 meneti.
- Hei mahi, he poaka koko e whakakī ana i te pokapū o ia tortilla me te tāpiri i te panuhi ka hiahiatia. Purihia nga pito i runga i te poaka, ka huri ki runga, ka peke i nga pito, ka whakakore i te whakakī. Ka huri ranei i te tortilla me te kore e tuhia nga pito i roto. Tirohia Me pehea te Hangarau i te Burrito
Nga Tohutohu Kai Kuki
- Whakanohoia nga pungarehu o te pokohiwi poaka ki te kaipatuhi poto me te 1/2 kapu wai. Hokihia me te tunu i te HIGH mo te 3 haora.
- Pupuhi me te muru i te 3 ki te 4 punetēpu o te wai. Tāpirihia te whenua chile me te puehu chili, te karika, te tote, te oregano me te winika (tirohia i runga).
- Kohuatia me te tunu i runga i te HIGH mo te 2 haora, i te LOW hoki mo te 3 ki te 5 haora.
- Whakahaerehia nga tohutohu mo te hui mo te burritos.
- * Ki te whakamahi koe i te paura chili, tapirihia kia 2 punetēpu. Whakaranu pai me te reka; tāpiri atu, ki te hiahiatia.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakamahia nga tortillas me te punetēpu me te rua o te pīni tunu i mua i te tāpiri i te poaka. Pikihia, ka mahi ki te toppings.
- Whakamahia te Tipiri Tuatahi: Huihia nga burritos me te poaka me te parai i nga pini, ki te hiahiatia. Ki runga ki te tihi me te / salsa, ka hurihia, ka mau tonu te ranu paraoa. Whakanohoia nga burritos ki te pepa tunu me te muru. Whakanohoia he paraharaha i roto i te putea me te whakanoho i roto i te putea maama. Hei reheat, tango i te pepa me te roropi i te burrito i roto i te taera pepa kua horoia. Te miihini i runga i te tiketike mo te 2 ki te 4 meneti, tae noa ki te whakamaharatanga o te burrito. Mahi ki nga tipu, ka hiahiatia.
Ka taea ano e koe
- Te whenua Turkey Burritos me nga pīni e whakamatautau ana
- Beef me Bean Burritos
- Te Kaihanga Kuki Moroao Mo te Burritos
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1059 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Te konutai | 2,109 mg |
| Ngā harotihāhā | 144 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 44 g |