He taco po? Whakaritea atu ano ki tenei poaka parai mo te tunu burritos i hangaia ki te pokohiwi poaka wheua, ki te kapa Boston ranei, ki nga waatea me te karika. Mahihia tenei poaka me te paraoa paraoa, te raihi, te pīni , me te tōmato. Ko te poaka te mahi i roto i tenei tohutao ano, engari ko te poaka he repo ka iti ake.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te tunu paraoa (he pokohiwi poaka, he poteha ranei, e pa ana ki te 4 pauna)
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
- 2 karihi kaukau karika (minced)
- 1/2 kapu wai
- 4 ki te 6 tortillas paraoa
- Kōwhiringa: te tihi a Monterey Jack
- Te tunu: te pihikete purapura i whakatokia
- Te tunu: riki riki
- Te tunu: te rita rita
- Te tunu: kirīmi kawa
- Maama: guacamole
- Te tunu: te tiihi kapi
- Te tunu: he paraoa he oriwa
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia te tunu poaka i roto i te karapu kua whakamarohia ki te tipu tunu kai. Tauhihia ki te tote, te pepa, ka tohua te karika me te wai.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 9 ki te 11 haora, tae noa ki te tunu paraoa he tino ngawari. Whakawhanakehia te poaka i roto i te tunu kaipoi me te koko tire.
- Hurihia me te mahi ki te tortillas paraoa i te mahana, me nga rihi o te tiihi me te whiriwhiri i nga kai kai i te tepu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1601 |
| Katoa te wai | 66 g |
| Te momona | 24 g |
| Ko te wai kore | 25 g |
| Cholesterol | 287 mg |
| Te konutai | 2,301 mg |
| Ngā harotihāhā | 142 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 102 g |