Koinei te mea tino pai ki te kai i te pipi tunu. Ko te ranunga noa o te tunu tunu tunu tunu me te huawhenua. Ka oti te papahi tihi i nga papa.
Ahakoa kaore koe i kai i te pīti paraoa, ka taea e koe te hanga i tenei rihiwari. Whakamahia he paraoa pokepoke he paraoa pokepoke ranei te whakamahi i te kai maroke. Whakamahia te pihikete o mua i mua i te whakakotahi i te pupuhi . Me whakamahi ranei i te paraoa oneone parauri i roto i te tunu. Ko etahi atu momo pai rereke, ko te reme poaka hei kai ranei. Whakamahia te pipi me te haukare poaka me te kai kai.
He pai nga huawhenua. Engari i te pīni me te kāreti, whakamahia nga huawhenua whakauru maroke, he pīni, he pīni matomato, he kāreti taraiwa. Mena kaore koe i te aniana peariki, whakamahia te riki riki, te tipu me te tapatapahia.
He mea nui te rihi o te waahi hei whakatika me te mahi ki te kohua me te rīwai . He pai ake i runga i te raiki me nga karaera.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (10-ounce) te paraihe me te kāreti (he 1 1/2 kapu)
- 1 kapu he aniana peara (tio)
- 2 kapu te tunu kai paraoa (1/4-inihi ki te 1/2-inihi inihi)
- 1 kapu pupuhi pihikete (te tiihi ka hangaia mai i te whakamaroke maroke, te kite ranei i te whare, i raro)
- 1/2 kapu rihi pīpī koi
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 F.
Kohia te hinu 1 1/2-hemi ki te 2-quart casserole ranei, ka pakaru ranei ki te tipu kaitautoko.
Whakanohia nga pīni me te kāreti i roto i te kākano reo; tāpirihia te aniana peariki tioka ka pani ki te wai. Kawea ki te whewhe. Whakaitihia te wera me te tunu mo te 5 meneti, kia tae noa ki nga huawhenua ngawari. Whakaorangia te whakawhiti me te whakawhiti i nga huawhenua ki tetahi oko nui.
Whakakotahitia te pihikete me te pupuhi ka whakapiri ki te peihana me nga aniana me nga huawhenua.
Whakaranu pai.
Whakawhiti i te pīni me te ranunga huawhenua ki te paraihe me te tihi ki te tiihi.
Me tunu ki te oumu mo te 25 ki te 35 meneti, tae noa ki te miraka o te whakakini, ka rewa te tiihi.
Nga rereke
- Te Pihi Painga: Ki te mea kua pupuhihia te rīwai - ka tipu, ka hokona rānei-ka mahana, ka horahia ki runga i te pīni me te ranunga huawhenua i mua i te tohi i te panetoro me te tiihi. Teitei o te paparanga rīwai ki te tīhi me te tunu hei whakatupato, kia tae noa ki te parauri i te rīwai.
Ngā tohutohu tohunga
- He maha nga huarahi ki te whakamahi i te paraoa kai paraoa. Meinga he pi me te pihikete tunu, ka whakamahi i roto i te hanewiti, hangaia he hanewiti panui ki te tipu hokohoko, ka wera ranei, ka wera ranei i roto i to maatau kai reka . I te tihi ranei i te pipi ki roto ki nga takai me te tapiri ki tetahi huamata.
- Mena kaore koe i te awangawirua, kei te tipu ranei, kei te tere tere, me te ngawari te maoa. Motuhia te 3 punetēpu o te pata i roto i te ipurangi i runga i te wera reo. Tāpiri 3 punetēpu o te paraoa me te tunu mō te 2 ki te 3 meneti, te whakaoho tonu. Tāpirihia he 1 1/2 kapu o te kararehe mīti me te tote me te pepa, ki te pangia. Kuki tae noa ki te maturuturu, te whakaoho tonu. Mo te koikoi pouri, toha atu ki te 1/2 tīpune o te ranu parauri parauri, pērā i te Kitchen Bouquet, te Gravy Master ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 374 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Te konutai | 2,423 mg |
| Ngā harotihāhā | 43 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 15 g |