Ko wai e kore e aroha ki nga rīwai tunu? Ko te Browned me te paku iti i waho, ngawari i roto, ko enei o nga rīwai kua tunua ki te koumu he mea ohie ki te hanga hei kai.
Ko te mea ngaro ki te tango i tenei tunu tunu rīwai tunuhia e tika ana ko te tapahi i nga rīwai ki roto ki nga poraka, ka tunu noa. Ko te iti o te pihi, ko te tere ka tunu. Tapahia nga rīwai ki roto i te 3/4-inihi poaka mo tenei tunu rīwai tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna
- hou rīwai
- 1 tīpune karika karika (ehara i te tote karika)
- 1 tīpune te tote o te moana (te tote kosher ranei)
- 1/4 kapu hinu oriwa
- 1/2 tīpune maroke
- te pāhiri
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 F.
- Horoihia te rīwai me te tapahia ki te 3/4-inihi inihi.
- Kia mahara, ko te nuinga atu o nga kiore, ko te nui ake ka tunu nga rīwai.
- Waihoki, ko te iti ake o nga tipu ka tere ake ka tunu nga rīwai.
- Whakamahia te rīwai ki te riu miraka 9 x 13.
- Tauhihia te puehu karika me te tote i runga i nga rīwai.
- Te whakaheke me te hinu oriwa.
- Tuku ki o ringaringa kia tino kitea te rīwai.
- Kohuatia he 20 meneti.
- Me te tunu me te tunu i etahi atu 15 ki te 20 meneti, tae noa ki nga rīwai he parauri parauri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 146 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 301 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |