Whakamahia tenei tohutao me nga tohutohu taketake mo te rīwai paraoa pai i nga wa katoa. I runga i enei rīwai tunu me te pata me te kirīmi kawa, ka tauhiuhia ranei ki te pāhiri me te chives. He nui ki a raatau mo tetahi kai, ina koa ki te kai me nga pungarehu ranei.
Kōwhirihia a Russet, Idaho, tetahi atu maroke nui ranei hei tunu rīwai mo nga hua pai, a ka horoia pai hei tango i te paru me te kore.
He aha e hiahia ana koe
- 6 rīwai tunu nui
- 1 punetēpu hinu hinu
- Kōwhiringa: Te tote o te kosher
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Kohia te rīwai i raro i te wai rere hei tango i te paru; te whakamahi i tetahi maripi koi koi hei tango i nga pakarutanga, penei i te pakaruhanga iti ranei.
- Whakamahia he hike me te toki koi hei whakato i nga piwi katoa i roto i nga waahi maha. Ka taea e tenei ngaa pupuhi te mawhiti i te wa e tunuhia ana nga rīwai.
- Kohia nga rīwai ki te hinu oriwa, me te mea ka hiahiahia, tauhiuhia ki te hurihia ranei i roto i te tote.
- Whakanohoia nga rīwai ki runga i te whara oumu i waenganui o te oumu. Ka tunuhia mo te 60 ki te 70 meneti, tae noa ki te ngawari o nga rīwai, ka pupuhi te toka i te potato nui rawa ina whakaurua ki roto ki te pokapū.
- Tangohia ki te mahi i nga papa pereti, i nga takitahi takitahi ranei, me te tapahi i te waahanga papa ki te pokapū o ia rïwai. Hokihia he kiri o te kiri i runga ia ia, ka whakaheke i te iti o te rīwai me te toka. Mahi ki te pata me te kirīmi kawa, me te tauhiuhi o te chives, te pāhiri, te baaka ranei, ki te hiahiatia. Me te tihi o te rīwai me te tiihi te tiihi me te tiihi pepa ka whakahokia ki te oumu hei whakarewa i te tīhi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 55 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |