Ko tenei heihei maoro me te tunu tunu he iti noa nga meneti mo te whakarite me te tunu, a he mea tino nui te tiihi a te pounamu. Ko te maoa kirīmi kawa reka ka oti i tenei paraoa heihei tere me te ngawari.
Mahi ki te heihei ki te raihi wera wera, ki te karaihe me te huakeke broccoli ranei ki to huawhenua pai rawa mo te kai pai i ia ra.
E whai ana: Ko te heihei me te Bacon me te Peariki Jack Jack
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 6 poro
- te keke, te tunu me te taraiwa, nga taraiwa kua tohua
- 4 ki te 6 poutoa uwha heihei
- 2 ki te 3 punetēpu maoa paraoa-katoa
- te tote me te pepa, ki te reka
- 4 aniana matomato (he paraihe noa)
- 1 karika karika (minced)
- 1 kapu
- te hupa heihei
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 1 punetēpu te pāhiri (tapatapahi hou)
Pehea ki te Hanga
- Horoia te heihei me te maroke maroke. Pene i waenga i nga pepa o te kirihou kirihou tae noa ki te kikokore me te matotoru. E pai ana ahau ki a ratou mo te 1/2-inihi matotoru - ka tunu tere atu hoki. Horoihia te heihei ki te tote me te pepa, me te puehu i te paraoa.
- Whakanohia he rua tīpune o te taraiwa pounamu me te 1 punetēpu o te pata i roto i te raupapa nui ranei, i te panui o te pata i runga i te wera reo. A, no te pupuhi te pata, tapiritia nga uwha heihei. Kohuatia te heihei mo te 4 meneti i ia taha, tae noa ki te parauri.
- Tangohia te heihei ki te pereti me te tapiri i te aniana matomato me te karika ki te skillet. Kuki, te whakaoho, mo te 1 meneti, tae noa ki te whakamaroke o te riki. Tangohia te ranunga riki ki te peihana me te wehe.
- Hokihia te heihei ki te raupapa. Tāpirihia te hupa heihei ki te raupapa me te kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera, te hipoki, me te koroka mo te 5 meneti. Tangohia te taupoki, te tāpiri i te ranunga riki me te pīni tunu me te haere tonu ki te tunu mo te 1 ki te 2 meneti, tae noa ki te wera. Ki te koko tireti, tangohia te ranunga heihei me te ranu ki te rihi kai. Whakanuia te kirimati kawa ki roto i te wai e toe ana, te tunu me te whakaoho kia tae noa ki te wera me te whakakotahi pai. Kaua e kohua.
- Ringihia te ranunga kirīmi kawa ki runga i te heihei me te pipi.
- I mua i te taviniraa, te whakanui i te heihei ki te pahiri kohi hou; mahi mahana.
Te Mahi Mahere
Mahi ki te heihei me te kawa kawa kirīmi me te raihi wera wera, te purapura pango, te tunu tunua ranei te tunu rīwai me o koutou huawhenua e pai ana, me te huamata ranei.
Mahi 4 ki te 6.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 950 |
| Katoa te wai | 54 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 21 g |
| Cholesterol | 293 mg |
| Te konutai | 723 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 92 g |