He mea ngawari ki te whakarite me te hanga kai pai i tenei ra. Mahi atu ki tenei pihikete tunu me te ranu parakihi me te paoa tunu wera, te raihi me te pihikete pata ranei, nga papanga maeneene mahana ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 16 pauna te tiihi tioata, te toka, te maroke me te maroke
- 4 poro porokai, tira
- 2 punetēpu pata
- 4 aniana matomato, me te 2 inihi o te matomato, te kikokore
- 1/2 tīpune tote
- Tapahia te puehu karika, kōwhiringa
- 1/8 tīpune pepa
- 1/4 tīpune he pata rau maroke
- 3 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 2 1/2 ki te 2 kapu
- te heihei tunu
- 1 kapu
- te hupa heihei
- 1 kapu
- te taimaha taimaha me te haurua me te hawhe
- 3/4 te kapu o te tihi Parmesan taapiri, e 3 meneti
Pehea ki te Hanga
- Ko te hinu he 1 1/2 ki te 2-quart casserole. Hehe te wera ki te 350 °.
- Tauhihia te parakihi pai ki runga i te raro o te panuku; tuhia.
- I roto i te raupapa nui, ka tunuhia te poaka kaikaro kia tae noa ki te waro. Ka hurihia te koko ki te taera pepa ki te pupuhi.
- Tāpirihia te pata ki te hiwi me te whakarewa i te wera reo-iti. Tāpirihia te aniana, te tote, te puehu karika, te pepa, me te basil; tunu mo te 1 meneti. Whakanuia i roto i te paraoa tae noa ki te whakauru pai. Tāpirihia te hupa heihei me te kirīmi, me whakaoho kia tae noa ki te hanganga pai. Whakanuia i roto i te heihei me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te poaka me te miraka.
- Horoihia te pounamu tunua ki runga i te parakihi, ka riringihia te ranunga heihei hei wera i nga mea katoa.
- Tauhihia ki te tihi Parmesan.
- Te tunu mo te 20 ki te 30 meneti, tae noa ki te wera me te miraka, me te tiihi ka paraurihia.
Ka taea ano e koe
- Ko te heihei me te Pihikete
- Potikock Pīni me te Macaroni
- Pīni Nui me te Broccoli Casserole
- Kairaki Toa Lasagna
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 795 |
| Katoa te wai | 56 g |
| Te momona | 27 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Te konutai | 1,170 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 49 g |