Ko te kaimoana Porokera , ko Zupa z Dyni (ZOO-pahz dih-EE) ko Zupa Dyniowa (ZOO-pah dih-NYOH-vah) he pai ma te paukena me te kounga o te kounga pai (he pai te whare hei kainga).
I kitea e nga purapura nga pene i to ratou ara mai i Amerika ki Europe, a ka timata te kaupapa aroha.
E kore e whakamahia e te hupa paukena Poronihi tuku iho nga otaota me nga mea kakara e kitea ana i roto i te nuinga o nga putanga hou - me te karoti anake, te tote me te pepa me te hawhe me te hawhe.
Whakamutua te tipu potato potato - Kartoflane Kluski - whakaratohia te take mo te purei maeneene.
Ka taea te whakamahi i te paukena heihei, i roto i taua keehi ka maama te hupa i roto i te tae.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (2-pauna) paukena paraihe, horoia, tihorea, ka tohia, ka tapahia ki roto i nga kiore, 2 ranei (14-ounce) te pihi paukena
- 4 kapu wai
- 4 kapu i roto i te whare me te pai-kounga kai heihei
- 1 te kāreti, te tihorea me te kohi
- 1 kapu hawhe me te haurua
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, i roto i te oumu Tatimana, ka whakakotahi i te kikokiko mai i te paukena pauna 2-pauna ranei 2 (14-nuku) te puraka paukena, 4 kapu wai, 4 kapu he mea heihei, he pai te koiora me te karoti.
- Kawea mai ki te whewhe, whakaitihia te wera, ka hipoki me te tunu i te wera reo-iti mo te haora 1 ranei tae noa ki te ngoikore nga huawhenua. Mena te whakamahi i te purini paukena pihikete, ka iti ake te wa.
- Whakawhiti ki te kaikawe kai, ki te kaihanga kai ranei (i roto i nga pika, ki te mea e tika ana) me te purea tae noa ki te maeneene. Hoki atu ki te kape.
- Tāpirihia he hawhe me te haurua ki te hupa me te mahana. Mahi i roto i nga peihana hupa maoa me nga dumplings potato potato.
I mohio koe ko te Pumpkins He Hua?
He pono. Ko nga pumpkins he paraka, a, mai i te tirohanga huawhenua, ka kiia nga huaka he hua no te mea kei roto nga purapura o te tipu. Ka kiia te paukena ko te hotoke hotoke ahakoa he hua mahana-mahana, engari ka taea te rongoa i te hotoke, a, na reira ko to ingoa.
E wha nga tipu o te tau hotoke - te potae panuku (te haona , te potae me etahi atu), cucurbita moschata (calabaza me etahi atu), cucurbita mixta (butternut me etahi atu), me te cucurbita maxima (hubbard, potae, panana me etahi atu) nga momo paukena i roto ia ratou katoa.
He tiketike te tipu o te hotoke i roto i te huaora A me te C, te rino me te riboflavin. Ko te kikokiko he nui atu i te raumati raumati me te hiahia kia roa ake te tunu me te kiri. A, no te whiriwhiringa, titiro mo te paraka e taimaha ana mo te rahi me te kiri pakeke, te tae-tae, te kiri-kore.
Anei etahi atu mea e pa ana ki a koe kaore koe i mohio e pā ana ki te paukena me nga huarahi e 15 hei whakamahi i te kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Te konutai | 309 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |