Ka nui te reka o enei miihini a te quinoa apple kakara, ka nui ake te whakawhetai ki te whakawhitinga o te paraoa ki te quinoa. Ko te Quinoa ko te witi Andean he momo rereke o nga waikawa amino, tae atu ki te lysine. Ko nga iwi a Andean kua noho tonu ki te quinoa mo nga whakatupuranga, a, ko nga ahuatanga o te whanaketanga kua tae ki te aro o te maatau ao.
Ka taea e koe te hoko i te quinoa i roto i te ahua o te paraoa (me nga paanga oatmeal-like, me te ahua o te taiao). Ko te paowa Quinoa ko te karepe-kore noa, na ko etahi o te paraoa witi i roto i te tunu hei whakauru kia pai ake nga maama.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu aporo cider
- 1 kapu huka
- 1 kapu huka parauri marama
- 3/4 kapu hinu hinu
- 3 hua
- 1 te kapu quinoa
- 1 1/4 kapu te paraoa paraoa katoa
- 2 tīpune houra tunu
- 1 tīpune tinamona
- 3/4 tīpune tote
- 3/4 kapu kirīmi kawa
- 3/4 karepe karepe
- 2 tīpune vanilla
- 1 te aporo matomato (pēnei i te granith smith, te tihorea me te kauti)
- 1 kapu turbinado sugar
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai te aporo cider ki te whewhe, me te korohuki kia heke te wai ki te 3/4 kapu. Whakatakotoria kia waiho maamaha.
- Kohuatia te oumu ki te 400 nga nekehanga. I roto i te peihana rahi, ka pupuhihia te 1 kapu huka, 1 te huka parauri, te hinu huawhenua, te vanilla, me nga hua.
- I roto i te peihana rereke, te paraoa te paraoa. quinoa paraoa, te houra tunu, te tote me te hinamona.
- Tāpirihia te kirīmi kawa ki te ranunga hua me te huka. Whisk i te aporo cider, ka pihi i roto i nga kai maroke, ka whakaoho kia tae noa ki te whakauru. Nga karepe i te karepe me te aporo.
- Te tiihi muffin raina me nga pepa muetini. Whakakīhia te tira mīti ki runga. Whakawhanahia te tihi o ia karapihi me te 1 punetēpu o te huka turbinado. Whakanuihia nga mowhiti i roto i te oumu, ka huri i te pāmahana ki te 350 nga nekehanga.
- Me tunuhia kia tae mai nga mawhera ki te puna, kia hoki mai ki te pa, kia 18-25 meneti.
- Tangohia i te oumu me te whakamutua i mua i te tango i nga miihini mai i te paraharaha.