Kei te rapu mo te tunu kai ma te paukena kore kai-kore? Ma te whakamahi i te paraoa ka tunuahia te paukena me te paura paura me te applesauce hei utu mo te hinu, ko te tunu kai parakena huawhenua kore ngako kai, he mea kakara me te makuku, engari kaore i te katoa o nga ngako me nga calories kua tapiritia.
Ahakoa te nuinga o nga tohutoro paraoa paukena me nga nati, ka waiho e tenei i waho kia noho ai ki raro i nga ngako me nga calories. Mena kaore koe e mahara ki etahi kaarai atu i te wa e mahi ana koe, horahia te paraoa paukena me te kirīmi kawa, te pata paukena ranei, te iti noa o te tirerere vegan me te pata vegan ranei, ka tunu ranei i tetahi pata ki roto he kai paraoa paukena iti- huawhenua .
Ki te kore e rite ki te mea e rapu ana koe mo tenei tunu kai paraoa paukena ki te paukena, e hiahia ana koe ki te tirotiro i enei taro whakawhetai me nga kai o te hakari, tae atu ki nga moa te paukena, te mīti paoa, te pihikete, te keke kai vegan, te pihikete me te pihikete. atu!
Me te iti iho i te hawhe te karama o te ngako me te 258 karori anake i ia waahi, ko tenei kai paukena paraoa he tata kore ngako me te iti-karori.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu kēne (ka tunua me te pokekore) paukena
- 1/2 kapu cinnamona applesauce
- 1 1/2 kapu huka
- 1/2 kapu wai
- Ko te ree a Ener-G mo te 2 hua
- 1 2/3 kapu paraoa
- 1/2 tīpune paura paura
- 1 tīpune houra tunu
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/4 tp tohu
- 1/4 ngongo pipi
- 1/2 te tote tote
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, i mua i te wera i te oumu ki te 350 nga nekehanga, me te hinu iti 9-inihi taro paraoa.
- Muri iho, panuihia te huka, te paukena, te aporo, te wai me te hua manu me te wehe. I roto i te peihana rereke, tapiritia te paraoa, te paru tunu, te houra tunu, te ngongo, te piripiri, te korohu me te tote me te pai pai.
- Whakanuihia te kai maroke ki nga kai maeneene, me te whakaoho pai ki te whakakotahi.
- Kia oti nga mea katoa, ringihia te pungarehu ki roto i te paraharaha, ka tauhiuhia ano he huka hou me nga mea kakara ki runga ka hiahia koe (i te waahanga).
- Me tunuhia te paoa paukena mo te haora kotahi, tae atu ki te wa e puta mai ai te niho niho ki te paraoa paukena. Mahi ki a koe i te paukena hei kai ma te whakamarani margarine me te tiihi miraka.