Ko wai kaore e pai ana ki te tunu tiihi pīni pango pai? I hangaia me te nuinga o nga kai heihei, he mahinga kirika pīni pango tere me te ngawari o te tipu kai, he tino pai rawa mo nga rangatira o te kai. Tukua he whakamatautau-he kore noa! Waiho te tīhi me te kirikiri kirikiri reka e hiahiatia ana mehemea ka hiahia koe kia waiho hei tiu me te miraka-kore.
Kua pakaruhia? Kei te pai te pai o Chili, na ka waiho etahi i roto i nga putea ki te mahi mo te tina, ranei, tirohia tenei aratohu ki te aha e mahi ai me te chili.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu hinu
- 2 (6 ki te 8 inihi)
- ko nga tortillas witi (ka tapahia ki nga takai 2-inihi)
- 2 riki reo (tapatapahi)
- 1 pepa pepa whero nui (tapatapahia)
- 4 cloves kāriki (tapatapahi)
- 1 (15 meneti) ka taea te maoa (kaore i te kore)
- 2 punetēpu
- te tiihi
- 1 1/2 tīpune
- maroke
- 1 1/2 tīpune he kumine whenua
- 1 / 4-1 / 2 tīpune cayenne pepa
- 1 (15 meneti) ka taea e nga pīni pango (ka tohatoha)
- 1 (16 inihi) Ka taea e te ranu tipu
- Te tote me te pepa, ki te reka
- Mo te mahi:
- Kōwhiringa: 1/4 kapu pata (Monterey Jack) te tiihi (pee Jalapeno Jack)
- Kōwhiringa: 2 aniana matomato (tapatapahia)
- Kōwhiringa: 1/4 kapu kirīmi kawa
- Kōwhiringa: 2 punetēpu cilantro hou (tapatapahia)
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, ko te wera o te hinu (tetahi punetēpu) i roto i te tipu nui i runga i te reo-te wera nui. Tāpirihia nga tortillas tapahia me te parauri. Tangohia ki te pereti pepa-towel; kia whakakore. Ka pupuhihia enei tiihi tortilla ki a koe, ka hoatu ki a koe he pa tino mate.
- I muri iho, wera i te hinu e toe ana (kotahi punetēpu) i roto i te rahi o te tipi. Tāpirihia te riki, te pepa whero, te karika, me te witi.
- Na ka whakaoho i roto i te puehu kirika, oregano, cumin me te pepa cayenne. Whakaaetia te tunu kai mo te wha meneti, te whakaoho pinepine.
- Muri iho, tapiritia nga pīni me te ranu tōmato. Te wa ki te iti o te tote me te pepa ki te reka. Tukua ki te whakaheke i te wera reo-iti mo te 20 meneti.
- Mahi atu ki te pīni pango, me te tiihi witi ka whakairia ki nga tira tortilla, te tīhi, te riki matomato, te kirīmi kawa, me te cilantro.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1030 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Te konutai | 298 mg |
| Ngā harotihāhā | 176 g |
| Piri Kai | 26 g |
| Pūmua | 42 g |