Koinei te putanga o te vegan rawaka kore-tīhihia o te karaihe Italian, pesto, me te purapura pakiaka hou, me te papawaro. Pea ko e me'a kotoa pē ko e tu'unga fakalangi ia. Ahakoa ka taea e koe te whakamahi i nga otaota maha ki te hanga pesto, ka whakamahia e tenei whakamahinga te basil ko te putanga tino rongonui. Ka taea e koe te whakakapi i etahi waahi katoa ranei o te karakaroki me te hinu oriwa ki te whai koe, engari ka hiahia pea koe ki te 4 ki te 6 punetēpu. Kei te nui tenei ranu ki te kowinana zucchini rawini me te huawhenua maroke Mediterranean . Ka whakamatautauhia ano hei kai i te pizza tere me te tarutaru Herb Pine Nut Macadamia Nut Raua .
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu basil (kua tino kapi)
- 2 nga punetēpu punetēpu
- 3/4 kapu
- karakaroka (maamaa)
- 1 te punetēpu te wai rēmana (kua pakaru hou)
- 1 te punetēpu rewena (
- koiora )
- 1-2 cloves karika (raw)
- 1/2 tīpune tote (te moana, te reka ranei)
- 2 te punetēpu wai (ki te hiahiatia)
Pehea ki te Hanga
Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te kaihanga o te tukatuka kai ka whakapiri atu i te wai kia hiahia ai koe ki te whakatutuki i taau hiahia. Whakatikahia te wai rēmana me te tote e rite ana ki a koe ano.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 160 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 5 g |