Kia harikoa ki te vegan pesto ma te haere i tua atu o te pungarehu me tenei mahinga toi a toi toiwhenua me te walnuts. Ahakoa kei te whakamahia tonu e te tohutao pesto te whakamahi i nga nati parani, ka rekareka au ki te ngana i nga momo momo nati i roto i te pesto, i te nuinga o te pestos, hei whakarereke i te reka. Na ko nga kowhikai ko te tino pai ki nga waitohu, e whakanui ana i te rongoa ahurei ahurei ki tenei tikanga o te tunu.
Ka taea e koe te mahi i tenei whakamahinga i nga tikanga tuku iho (engari ehara i te vegan) ma te whakauru i etahi tihi Parmesan me te whakakore i te rewena kai .
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu pango me nga nati pine
- 1/2 kapu artichoke ngakau, kua maroke
- 3 karika karika
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1/4 tp pepa pepa whero
- Hua mai i te 1/2 te rēmana
- Ko tetahi paihere pounamu hou
- 3 punetēpu te rewena kai
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te tukatuka kai me te tukanga tae noa ki te maaka, me te whakanui atu i te hinu oriwa ki te hiahiatia. Ka taea hoki e koe te whakauru atu i te hinu oriwa mo te rite tonu o te ranu-pai.
- Mahi i runga i te paoa me nga kaipupuri mo te hiahia.
Te Rahi Pesto Tohu Hou
Aaragula Pesto ki te Lemon
Pesto Iwi Hou
Whakamahia mo te Whakanoho Pesto Rawa Whakairo
Pineapa Whero Whero Whero Whero
Pesto Purapura Purapura Kino
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 177 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 84 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |