He tino ngawari enei tiihi me te cheddar nga potae heihei, a ko te reka kei waho o tenei ao! Ka taea te mahi heihei mo te kai hei kai reka, hei pehi matua ranei.
Mo te kai, mahi ki te heihei ki te tunu French, ki te parai waffle, ki te tunu reka ranei. Ko te broccoli kohua ranei he tōmato tireti hou ka pai ki te heihei, ka mahi ranei ma ratou ki te huamata matomato me te huakeke broccoli.
Ko te tohutao he maapiti te ruarua, he toru ranei mo te mano, a he tino pai mo te kohikohi ra. Waihoki, ka hiahia pea koe kia iti ake nga waahanga ki te mahi koe ki a raatau hei painga. Tirohia nga whakaaro i raro i te tohutao mo etahi whakaaro me etahi tohutao tere.
He aha e hiahia ana koe
- 6 takai keke
- 1 1/4 kapu pango taro paraoa
- 3/4 kapu hukareti (he koi, he pupuhi)
- 1 1/2 pauna heihei poaka heihei (boneless)
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 1 hua nui
- 2 punetēpu waiu
- 2 tīpune Tiri Dijon (me te pua nani te rite)
- Ko te kakahu taarai, ko o taau pai rawa ranei, mo te mahi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F (200 C / Gas 6).
- Ko te raina he pepa tunu tunu nui, pērā i te panuku hurihia o te haupae, te hawhe rau ranei, me te pepa. Pupuhihia te putea me te pupuhi tunu kai.
- Kohuatia te pounamu pe tunuhia kia tae noa ki te waro. Whakanohoia nga waaera pepa.
- Whakanohoia te pokaika, te paraihe panko, me te tarutaru cheddar i roto i te tukatuka kai me te pupuhi i nga wa torutoru, ranei tae noa ki te pai o te ranunga. Whakawhitihia te kongakonga ki tetahi oko nui, ki te papapa iti ranei ki te paraharaha porohita.
- I roto i te peihana iti, makahia te hua manu me te miraka me te pua nani Dijon.
- Tāpirihia te paraoa ki tetahi atu whanui, te paraharaha iti ranei te pereti.
- Tangohia tetahi ngako i te ngako heihei, ka tapahia ki nga waa.
- Whakawhanahia he wera heihei i roto i te paraoa ka tohua ki roto ki te ranunga hua; pania i roto i te ranunga kongakonga, ma te pini hei awhina i nga kongakonga e piri ana ki te heihei. Me mahi ano me nga toenga o te heihei.
- Whakariteritehia te poaka kua oti te tunu ki te pepa tunu tunu.
- Me tunuhia nga moa heihei mo te 15 ki te 20 meneti, ka huri ki waenganui i te wa tunu. Tirohia mo te toenga me te thermometer kai, ki te hiahiatia. Me tunuhia te heihei ki te paanga haumaru iti o te 165 F (73.9 C).
Tirohia te Rarangi Tae Meat me nga Mahinga Toa Haumaru
Whakaaetanga Kaupapa
- He pai te kakahu o te Raranga Whakaritea ki enei wera heihei, ka whakamahi ranei i tenei tohutao mo te kakahu mo te whare .
- Ko te koikoi kirikiri Blue he kowhiringa pai mo te toenga, me te hanga i tenei putanga whare .
- Mo te tipu o te mayonnaise, ka whakakotahi i te 1/2 kapu o te mayonnaise me te punetēpu, te rua ranei o te ranu Sriracha, te reka ranei. Tāpirihia he tīpune o te whakapiri kirika mo te wera ake, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 925 |
| Katoa te wai | 50 g |
| Te momona | 19 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Te konutai | 1,296 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 71 g |