Ko nga karepe Raw he mea ahuareka. Ko etahi o nga tohutoro raumati me te paraoa i te po, engari he mahinga tere, hewari rawa hoki te whakamahi i te nati ki te mahi i te tihi maeneene, ma te iti noa o nga meneti (me etahi wa poto ki te whakaiti i aua nati!) Ma te whakamahi i nga nati macadamia. Mena kaore e kitea e koe nga nati macadamia, ka mahi ano hoki nga waahi kaore ano kia tino whakaarohia he "raw" ahakoa kaore i tunua. Ko tenei tohutao tunu tunu e mahi nui ana hei putea mo te pizza rawuku, he toenga mo nga hua hou me te taha o te huamata pai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu nati mīti (kia 2 haora)
- 2 kapu nati macadamia (e 2 haora)
- 1 punetēpu te rosemary hou (ka minuhia)
- 1 te punetēpu te pāhiri hou (te minu)
- 1 tīpune hou hou
- 2 punetēpu te rewena kai
- 2 tīpune raw aporo cider winika
- 1/2 tīpune te tote o te moana (ki te reka ranei)
- 1/2 tīpune pepa pango
- 1/2 ki te 3/4 kapu wai (kia hiahiatia)
Pehea ki te Hanga
Tukuhia me te horoi i nga nati me te whakanoho ki roto i te tukatuka kai. Te tukanga i runga i te tere tere mo te 10 hēkona.
Tāpirihia te kai atu, engari te wai, me te tukanga mo etahi atu 10 meneti. Mena e hiahiatia ana, tapirihia he wai iti ki te waihanga tika tika mo to kaupapa. I te nuinga o te ahua, he pai te ahua o te rite o te ahua o te ricotta me te ahua o te ricotta.
Ka rite ki te torotoro i nga tohutao karepe ahuakore me te auaha?
Anei etahi atu tohutao karepe mata hei tirotiro i roto, mai i te ngawari ki te kaimoana:
- Rahi kai karepe karepe "raihi" tunu
- Te tiakarete rawaka
- He maimoatanga hummus tere rawaka
- Ko te huawhenua Rawaka te tipu i te huamata totoma
- 7 haumaru huawhenua rawaka hei whakamatautau
- Ko nga tohutao kai reka kai me te tinowari
- 9 nga tohutoro hukareti rawaka
- He tino pai nga tikanga kai kai
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 99 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |