Ko Rutabagas te whakanui i te reka o te reka ki enei rīwai miraka. Ko nga rīwai kei te whakamihi me te iti o te pata, a ka taea e koe te whakamahi i te waiu iti-ngako kia pai ake ai.
He aha e hiahia ana koe
- 3 pauna rutabaga, tihorea ka tapahia ki nga wahi 2-inihi
- 2 ki te 2 1/2 pauna rīwai, tihorea ka tapahia ki nga wahi 2-inihi, mo te 5, te 6 ranei te reo
- 2 punetēpu pata
- 2/3 kapu waiu
- 1/4 tīpune pepa
- 1/4 tīpune nati, te reka ranei
- 2 tīpune tapatapahi tapatapahi, kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Kuki Rutabaga me nga rīwai i roto i te wai tote i roto i te tipu rerekē.
- A, no te mea he ngawari, tango i te wera. Kia 30 meneti te roa o Rutabaga, me te raihana e 20 ki te 25 meneti.
- Tuku; te puree me te rhutabaga pai, ka tohua te rīwai. Whakakotahitia nga rutabaga me nga rīwai; tāpirihia te pata, te waiu, te pepa, me te nutmeg. Patupatua pai. Teu me te tapiri atu i te tote mehemea e tika ana. Whakapaihia ki te pāhiri tapatapahi, ki te hiahiatia.
Rutabaga Recipes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Te konutai | 55 mg |
| Ngā harotihāhā | 39 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 6 g |