I etahi wa ka tika koe ki te whakaae ko te ora he poto rawa mo te kore e pai ki a koe ki tenei tohutao tamarikati me te mea iti ka makona te hiahia o te kirikarete. Ko tetahi anga maamaa, he putea kapi ki te kirikiri, he karakareteretereterete nui kei te hanga i tetahi kai reka ki te taha o te moa café i te tae . Mo te rereketanga ahuareka ahuareka, mahi ki te kirimini o te rimurari rēmana hei whakanui.
Kai pai French kai.
He aha e hiahia ana koe
- Purihi:
- 1 1/4 kapu paraoa-katoa
- 2 punetēpu te huka hinu
- 1/2 tīpune tote
- 7 punetēpu
- pata makariri
- 3 punetēpu wai makariri
- Te whakakake i te karakarete:
- 1 1/4 kapu kirimuri taimaha
- 8 pauna te tiakarete iti-reka, tapatapahia rawatia
- 1 tīpune vanilla extract
- 2 hua (ka whiua)
Pehea ki te Hanga
Me pēhea te hanga i te tote tiakarete:
I roto i te peihana iti, whakaranuhia te paraoa, te huka, me te tote. Ma te whakamahi i te kaitapa panapa, te tihi nui, te tukatuka kai ranei i runga i te tahua pupuhi, tapahia te pata paraihe ki roto i te paraoa tae noa ki te ahua o te onepu iti me te iti o te iti o te pata. Horoihia te wai makariri ki runga ki te ranunga me te kowhakau i nga wa torutoru, tae noa ki te wa e pupuhi ana te poari.
Tuhia te pokepoke ki nga pire e rua, ka pakuhia ki roto i nga ahua o te puranga matotoru, te rorohiko i roto i te kirihou kirihou, me te maru mo etahi haora i mua i te mahi tahi.
Kohuatia he oumu ki te 375F. Me hurihia te paraoa pokepoke hei hanga porohita nui kia pai ki te panui 10-inihi. Whakauruhia te porohita ki raro, ki runga ake hoki o te pan. Rainahia te raina te paraoa pokepoke ki nga pauna paari me nga piini maroke me te tunu kia 15 meneti. Tangohia nga pauna pauna me te tunu i te anga mo te 5 meneti. Whakaritehia te anga o te purapura, kei roto tonu i te paraharaha, hei whakamatao.
I roto i te iti o te putea i runga i te wera iti, ka kawe mai i te kirimiti hei whakaiti. Tangohia i te wera, ka whakaoho i roto i te tiakarete me te vanilla tae noa ki te maeneene o te ranunga, ka whakauruhia te tiakarete. Meinga he iti te nui o te kirikiri kirikiri wera ki roto i nga hua. Whakawhitihia te ranunga hua manu ki roto ki te tiakarete wera me te kapi i te ranunga tae noa ki te maeneene.
Ringihia te tiretirete ki roto i te pihikete me te tunu i te reira mo te 18 ki te 25 meneti, tae noa ki te nuinga o te whakakii i whakaturia, a ko te pokapū ka pupuhi noa i te wa e nekehia te tart.
Whakaaetia te papa ki te whakamatao i roto i te paraharaha i runga i te waea waea mo te 15 meneti. Tangohia te mowhiti me te haurangi i roto i te pouaka whakamātao i mua i te mahi.
Ko tenei tohutao tamarikati he mahinga 8 ki te 10.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 358 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Te konutai | 155 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |