Ka hangaia nga pungarehu-style-style i roto i te tukanga e rua-taahiraa. Ko te tuatahi ko nga taakahu e kai ana i runga i te wera nui, ka tunua i roto i te oumu ka hiahiatia te toha. Ko tenei ara he kirutaru miraka, me te ahuareka me te reka. Ko te taaka i roto i te pikitia ka whakamahia ki a Amy Potatoes.
Ko tenei tunu whakamiharo he tino pai mo tetahi hui motuhake. Tonoa te kaiparau mo nga taakahu pai; ka mohio ia ko nga mea kua pai te taiohi me te rite ki te kai.
Kia mohio koe kia waiho nga taakapa ki te tu i muri i to ratou puta mai i te oumu. A, no te wera o te kai, ka neke nga wai katoa ki waho. Ko tenei wa e tuwhera ana nga kai i roto i te kai kia pera nga maoa katoa he ngawari me te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 4 putea whariki ranei te pungarehu kanohi
- Te tote me te pepa ki te reka
- 3 punetēpu pata
Pehea ki te Hanga
1. Te hukahuhu ki te 425 teitei F.
2. Whakamahia he raupapa tohu hiko, he pai te rino-rino me nga tihi teitei, i runga i te wera-teitei. Tāpirihia te hinu oriwa me te wera mo te 2-3 meneti.
3. Horoihia nga pihi ki te tote me te pepa i nga taha e rua.
4. Tuhia ki te hika me te rapunga mo te 3-4 meneti i te taha tuatahi tae noa ki nga waahanga ka rere noa mai i te paraharaha ka whai kikorangi parauri pouri. Tahuri me te rapu mo te 3-4 meneti i te taha tuarua.
5. Tuhia he pata o te pata i runga i ia kakau, ka waiho te parai ki roto i te oumu.
6. Kohuatia mo te 8-13 meneti ka hiahiatia te toenga; i te iti rawa 140 ° F mo te kore. Tangohia te paraharaha mai i te oumu, ka hipoki ki te pepa, a kia tu nga mokete mo te 10 meneti i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 354 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Te konutai | 132 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 28 g |