Ko nga hua kua tunua e rite ana ki nga painga o te Parakuihi o Te Tai Rāwhiti me te mea kei roto i te United States. Engari, kaore i te pupuhi i te ika, i te pata ranei, i tunua ki te hinu, ki te pata ranei, ko te tipu, te wai rēmana, me te pahiri hou, ka hanga hei kai reka me te reka o te hua manu hei whakaoho i te whanau katoa.
Engari no te mea kei roto i te nuinga atu o nga kai kaore he tikanga uaua tenei maimoatanga, ka roa ranei te waa hei mahi. Ko tenei karika ka tunuhia e te tunu hua manu tetahi atu waahanga ka waiho i runga i te tepu parakuihi i te rima meneti!
He aha e hiahia ana koe
- Poaka ranei
- te tunu tunu ki te horo i te parai parai
- 1 punetēpu karika iti
- 1 te punetēpu te waiu rēmana hou
- 2 hua
- 1/4 tīpune tote, hei reka rānei
- 1/4 tīpune pepa pango, hei reka rānei
- 1 tīpune he pahiri hou
Pehea ki te Hanga
- I runga i te wera wera, ka whakarewa i te pata i roto i te parai parai , ka mau ranei i te paraharaha ki te tunu tunu i mua i te whakamahana. Tāpirihia te karika me te wai rēmana me te haukahu mō te 2 meneti, e mataara ana kia kaua e tahuna te karika.
- Ko nga huaki ki te parai parai. Horoihia ki te tote me te pepa, ka tunu mo te 2 meneti, tae noa ki te tīmatanga o te pounamu ki te tiki i te iti.
- Whakamutuahia nga hua me te tauhiuhi ano ki te tote me te pepa. Tukua kia tunu mo te 1 ki te 2 meneti (roa atu ki te hiahia koe ki te kapi nui).
- Tangohia i te parai parai, tauhiuhia ki te pahiri, ka mahi tonu.
Ko etahi atu huarahi ki te tunu Kai
Mena na tenei ahuareka i faauru koe ki te tuhura i etahi atu huarahi ki te tunu i nga hua, kei te waimarie koe! He maha nga tohutao huawari o te hua manu e tatari ana kia whakamatau koe. Ko nga hupa, ka kiia he hua ka whakakorea, ka iti ake te roa i roto i te oumu, engari i te tunu i te hua i runga i te oumu, engari he hua te utu mo nga hua. Ka honoa nga kau ki te kirīmi, te pata, me te tīhi i roto i nga rihi takitahi, ka tunuhia kia tae noa ki te waitohu. Ko te tohutae maamaa tenei, he reka ki te maha o nga karepe, me te tua o nga otaota, nga huawhenua iti rawa, me te ham, me te pana. Mema ki te taro paraoa mo te momo parakuihi rereke. Mena kei te rapu koe i tetahi mea he pai ake te pai ake, ko nga hua ka horoia ko te whakautu. Kaore pea he mea whakamataku ki te tunu, engari ki te whai koe i etahi waahanga iti kia tino paihia nga hua, kia noho pai ki te noho ki runga i te karapihi Ingarihi, ki te taro paraoa ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 419 mg |
| Te konutai | 744 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 15 g |