Ka whakamahia e tenei mahinga te paura chipotle chili ki te hoatu ki a ia he kowhi kai paraoa, he hauaru. He mea nui ki runga i tetahi kai maeneene-kua tunu hoki me te tino pai mo te heihei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu ketchup
- 1/2 kapu huka parauri
- 1/4 kapu wai waikawa
- 1/4 kapu winika ma
- 1 te punetēpu te paura
- 1 tīpune
- chipotle chili paura
- 2 tīpune cumin
- 1/2 tīpune tote (he reka ranei)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te ketchup, te huka parauri, te wai o te kotakota, te winika, nga paura purapura, te kumine me te tote hei reka i roto i te puoro. Kawea mai te ranunga ki te whakakotahi i te wera reo-iti. Kuki, te whakaoho i etahi waahanga, mo te 5 meneti, tae noa ki te tae ki te matotoru e hiahiatia ana. Te reka me te whakatika i te tunu.
- Whakamahia i te waatea, kei te rokiroki ranei i roto i te pouaka whakawera i roto i te pouaka pouaka mo te toru wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 46 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 231 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |