He tino reka me te reka o te momo tipu-teraki-a-ahua e mohiotia ana i Hawaii . Ko te ranunga noa o te huka pango parauri, te ranu haumaru, te kakano, me etahi atu mea kakara. Ka whakamahia te marinade huli ki te whakapoke i te heihei me te poaka, i te mea ka tunuhia i runga i te pirau, me te ahi tonu e whakaatuhia ana ki te taha matau. Ma te kahe ka mahi i te mahi.
Ko te "Huri" te tikanga "tahuri" ki te reo Maori, me te korero he ingoa na te kaihanga, a Ernest Morgado, na te tunu i te heihei tunu i waenga i nga karere e rua, ka huri i nga karei ki o raatau taha ki te mahi . He waimarie mo te hunga o te hunga e pai ana ki te pupuri i nga mea ohie, he reka rawa te ranu ka nui noa atu i te mea kaore he mea e kore e rawekehia i roto i te roi kotahi.
He waatea ki te takaro ki te ranu. Tāpirihia he kiko o te pepa pepa whero me te tihana wera ahakoa ahakoa he tino kore noa iho! Ko tenei tohutao he nui mo te 1 nui te 2 iti heihei, me te 5 ki te 6 pauna o nga moa heihei (tirohia tetahi tohutao motuhake mo te Huli Huli Chicken i konei ), me te nui o te poaka. Ka ruarua, ka tae noa ki nga haerenga he pai ki te whai whakaaro nui koe ki a koe.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu huka parauri
- 1/4 kapu ranu
- 2 punetēpu maroke maroke
- 2 punetēpu ketchup
- 1 1 inihi
- te taatai hou
- 1 te koikoi karika
- Kōwhiringa: 2 tīpune i te hinu heamere
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune Haea Worcestershire
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune He pepa pepa whero, he wera wera ranei
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana reo, te whakakotahi i te huka parauri, te ranu rei, te sherry, me te ketchup. Whakanuia ki te whakauru i nga mea katoa me te whakakore ano i te huka ki etahi atu kai.
- Peera me te mīti, te kupenga ranei i te taatai; tāpirihia ki te ranu. Peel me te miihini i te karika; tāpirihia ki te ranu, rawa. Whakanohohia te hinu o te haukamere, te haumaru Worcestershire, me te raihana whero ranei, me te raihana wera, ki te pai koe.
Whakamahia te ranu ki te whakaine i te heihei me te poaka (kua whakamahia e au ki nga huawhenua hei painga reka, na).
Kohuatia te kai mo te iti rawa i te haora (kua hipokihia) ka tae ki te po. Tangohia te kai mai i te wai whakapūkara ki te tunu me te whakamahi i tetahi toenga o te wairangi ki te whakapoke i te kai hei tunu; tika kia tunu i te kai mo te iti rawa i te 15 meneti i muri i te wa whakamutunga ka tukuna e koe , ka kawe mai ranei i te ranu ki te whewhe hei patu i tetahi huakita kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 80 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 516 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |