Ko te tunu huamata ham tenei he mea tinowari ki te whakarite i roto i te tukatuka kai, te kaikai iti iti, te muru ranei i te ringa. Ko te mea pai rawa, ko te huarahi tino pai ki te whakamahi i te hamati kai e ahua tonu ana ki te whakanui ake i te wa hararei.
Ko te ahuareka o te pihikete reka, o te tunu pai rawa o te pihikete i te ham, me te pai o te hua manu-ka tunuhia he mea kaore e pai ki te waiho i te waa ki te hiahia koe.
I tua atu i te kai me te mea kei runga i te pereti ritatihia, ka hangaia hoki he whakakitenga pai mo nga hanewitira me te kai reka. Whakamahia hei whakaki i nga pounamu kaimoana, nga pihikete, nga pihikete, nga waahanga iti ranei e tino pai ana mo nga uaua pepe, nga wahanga , nga huihuinga raupapa.
Mo te tina me te kai hakari, mahi i nga hanewiti me te kapu o te hupa, te huamata kapi, te pīni rīwai, te tunu French rānei. Mena kei runga koe i te papa-kapi, ka pupuhi te karawiti ki nga karaihe huamata me te raihi rēmana.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 ki te 2 kapu ham (tapatapahi rawa)
- 1/4 kapu herewi (tapatapahi rawa)
- 1/4 kapu riki (tapatapahi rawa)
- 6 punetēpu mayonnaise (neke atu ranei, ki te whakainu)
- 2 punetēpu pihikete reka (tapatapahi rawa, ranei
- rekareka pihikete reka )
- Te tote (ki te reka)
- Te pepa pepa pango (he reka)
- 1 te nui o te hua manu (te pakeke me te tapatapahi rawa)
- Kōwhiringa: 1 punetēpu te pāhiri hou (he tapatapahi rawa)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana, whakauruhia te hamati, te herewi, me te riki.
- Tāpirihia te mayonnaise me te whakauru tae noa ki te maoa, me te tapiri atu mehemea e tika ana.
- Tāpirihia te pihikete reka me te reka reka reka, te tote, me te pepa ki te reka, te pihi pakeke-tunua, me te pāhiri tapatapahi. Whakaranu pai, ka tunu kia tae noa ki te wa e mahi ana.
- Mahi i te huamata ham i runga i nga rau rētihi, i te karaihe huamata ranei i whakamahia hei whakakī mo nga hanewiti.
Nga rereke
- Ka taea te whakakapi i te reka o te pihikete reka ki te reka o te pi, te pihikete pihikete ranei, ki te hiahia koe ki te whakakikii i te iti.
- Tāpirihia he pupuhi o Cajun hei whakato mo te iti atu o te kuini.
- Waiho i te hua pakeke-ka tunuhia kia nui atu i te kotahi ki te whakapiki i tenei tunu, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 160 mg |
| Te konutai | 280 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 6 g |