Koinei te ataahua o te pīti whenua me te mīti pihi, e hoatu ana i te kiko me te kai reka. Ko te tohutao e kii ana ki te hupa me te pihikete me te tōmato, engari kaore e taea te whakamahi i te iti o te pihikete me te iti o te ranu tōmato hei whakakapi i te hupa. Tirohia nga rereketanga o raro i te tunu mo etahi atu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 lb. he paraoa te pipi me te momona o te ngako
- 1 lb. pokai pihikete pihikete, tapahia te iti (te aukati-rahi)
- 1 ka taea e te pene pihi whero
- Ka taea e 1 te pini te pini
- Ka taea e te nui te pihi me te tunu maoa
- Ka taea e te kaimoana te tunuhia o te tōmato
- 1/4 kapu wai
- 1 riki iti, paku
- 1 te pepa matomato nui, te papaa
- 1 tīpune karika karika
- 1 punetēpu
- te tiihi
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune he kope pepa pepa whero (wera)
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te tunu kaipoi; uru pai. Kohuatia me te tunu i te chili i te iti iho i te 8 haora, tae noa ki te tino ngawari o nga pokai pīni, ka takahi maamaa. Tāpirihia atu te wai ki te pai koe ki te whakaiti i to kiri.
- Mahi ki te chili me te pupuhi tunu wera me nga kaikakare huka ... he reka!
Nga rereke
- Whakakapihia te hupa me te wai ki te tōmato me te 8-nuku o te ranu tōmato, me te 6-nuku o te pihikete tōmato.
- Tāpirihia te 1 iti iti o te pepa pepa matomato matomato.
- Tāpirihia te 1/2 tīpune o te kumine whenua, ki te hiahiatia.
More Recipes Chili
Ko te kiri o te heihei ki te pīni
Koinei te ra o te rangi o te rangi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 440 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 124 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 44 g |