Ka hangaia tenei huamata rīwai ki te rīwai koura a Yukon me te pua nani, me te riki tapatapahi me nga hua. He pai rawa tenei mehemea kei te rapu koe i te tihi pai-te tipu me te parakihi potato .
Whakamahia he kounga pai ko te pua nani totokore ranei, he tipu pairati ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 tīpune tote
- 2 pauna
- Yukon rīwai koura (horoia me te tapahia i te 1/2 ki te 1-inihi poraka)
- 1/2 te herewiwi (hita)
- 4
- nga hua pakeke-maoa (tapatapahi)
- 1/4 kapu he riki tapatapahi (he kōwhiringa)
- Mo te kakahu:
- 1 kapu mayonnaise
- 1/2 tīpune tote
- 1 ki te 2 punetēpu pua nani
- 2 reka te tīpune
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga rīwai riki ki roto i te ipu kapi, ka hipoki ki te wai. Tāpirihia te 1 tīpune o te tote me te kawe mai ki te whewhe i runga i te wera nui.
- Hokihia, whakaitihia te wera ki te reo, me te haere tonu ki te tunu mo te 12 ki te 15 meneti tae noa ki te tipu o te rīwai. Pupuhi me te makariri katoa.
- I roto i te peihana nui te whakakotahi i nga rīwai hauora me te hukawi, te huka me te riki.
- Whakakotahitia te 3/4 kapu o te mayonnaise, te 1/2 tīpune tote, 1 te punetēpu o te pua nani, te reka o te pi, me te pepa.
- Me awhina te ranunga mayonnaise ki te ranunga rīwai. Tāpirihia te nuinga o te mayonnaise me te pua nani, ka hiahiatia mo te reka me te momo.
- Hikohia kia tae noa ki te wa e mahi ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 699 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 289 mg |
| Te konutai | 483 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 50 g |