Mena kei te rapu koe i tetahi take rereke i runga i te huamata potato potato, kua tae mai koe ki te wahi tika. Koinei te tipu o te tipu Tiamana e wera ana ki te tihi, ki te rīwai, me te koroka winika. He ahuatanga motuhake ia i nga wa katoa - me te akoranga ano hoki he panae reka!
Whārangi o mua
E toru nga momo momo rīwai ka taea e koe te whakamahi:
- Waxy : Ko enei rīwai he kiri kikokore me te iti rawa o te hika, na kei te pai ake ki te tunu - a ko te pai tenei mo te huamata rīwai. Ka taea hoki e koe te kiri i te kiri mo tenei huamata rïwai, ka waiho ranei. Ko enei momo rīwai e hokona ana i raro i nga ingoa whero, hou ranei te tipu o te rīwai.
- Katoa-Mahinga : Ko enei momo - ma te koura ma te Yukon - he pai ake te hika i te waro rīwai. Kei te mahi pai ratou i nga huamata rīwai hoki.
- Te ngahau : Ahakoa te rïwai Röpene he tino pai mo te tunu, ehara i te mea nui ka mahi koe i te huamata rïwai. He kiri matotoru enei, me te nui o te maimoatanga ka hinga i te wa e kohuatia ana.
He aha e hiahia ana koe
- 5 poro porowihi, ka tunua me te tunu kia tae noa ki te maoa
- 2 te punetēpu pihikete pipi
- 1 1/2 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 punetēpu te huka hinu
- 1 tīpune tote
- 1 te punetēpu me te pua nani
- 1/2 kapu cider vinegar
- 1/2 kapu wai
- 4 kapu tapatapahi tunua rīwai
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te rīwai-kua tapatapahia te rīwai tae noa ki te tunu i roto. Whakatakotohia.
- Kohia te poaka . Engari kia mau tonu koe i nga taraiwa. Whakatakotoria kia werohia.
- Ko te taakaa he arai i roto i te putea hautee. Takahia ki te paraoa, te huka, te tote me te pua nani.
- Whakamatauhia te winika me te wai, me te whakaoho tonu kia maeneene.
- Haere tonu ki te tunu i te wera iti, me te whakaoho kia tae noa ki te pupuhi.
- Tāpirihia te rīwai me te wera mā te whakaoho ki te whakaranu.
- A, ka mahanahia nga rīwai, ka tauhiuhia ki te pounamu hei kai ma te mahana.
Me pehea te Hokona me te Tiaki Mamati
Ka taea e enei tohutohu te awhina i a koe ki te tiki atu i nga rīwai.
- Kōwhirihia ngā rīwai kāore i te tipu, kāore rānei i te āta titiro. Ka rere ke te rahi, he pai hoki na te mea ka kowhihia e koe mo te huamata rïwai ki roto i nga tipu rite-rahi mo te tunu kai.
- Ina whiwhi koe i nga rīwai ki te kāinga, me tino maroke, ka rongoa i roto i te putea pepa parauri. Tuhia te putea i roto i te wahi haurangi, pouri. Ka taea e nga rīwai te noho mo etahi wiki i reira.
Ko nga tohutao huamata Potato
I te putea rīwai? Ka hiahia koe ki te whakamatautau i enei atu tohutao huamata rīwai:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 274 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 538 mg |
| Ngā harotihāhā | 46 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 8 g |