Ko tenei mahinga rongonui e hoki mai ana ki nga tau 1950 i te wa e kaha ana te riri o te kai me te kai i nga kai maatauma. Ko te tikanga, ko te whakawhitinga o te hupa huawhenua i roto i te ranunga kai hei hanga mo te rihi reka, no te mea kei te kite tonuhia tenei tunu-me te aroha-i tenei ra. Ka hangaia tenei maimoatanga me te pīni oneone me te hupa huawhenua, me te riki me nga waatea. Ko te pepa matomato ka tapiritia he ahua pai me te pua nani he iti o te tang-ko nga kai e rua he mea whiriwhiri, engari ki te mea kei roto koe i te pouaka pouaka, whakaarohia kia whakamahia maatau mo te rihi tino pai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 ki te 2 pauna pīni whenua
- 1 ka taea (10 1/2 oha) he hupa huawhenua kua whakakorea
- 1 hua manu, ka whiua
- 1/2 kapu pai te miraka, 2 ranei 3 nga pihi taro, kua pakaru
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- Kōwhiringa: 1/4 ki te 1/2 kapu tapatapahi pereti matomato
- Kōwhiringa: 1 punetēpu maoa
- 1 tīpune te tote, te reka ranei
- 1/4 tīpune pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 325 F.
- I roto i te peihana nui, whakauruhia nga kai katoa me te ataata. Tapahia ki te pati.
- A tuu i te paraoa i roto i te rihi tunu iti me te tunu mo te haora 1 ki te 1 haora me te 15 meneti, tae noa ki te mahi.
Nga Arataki me nga Maama
He mate kino te Meatloaf, no te mea he maha tonu te tipu me te maroke. Hei karo i tenei raruraru, whakamahia te thermometer kai hei whakarite kia tangohia e koe i te oumu i te wa tika-kia 160 F.
He torutoru nga tohutohu ka taea e koe te whai ki te whakatutuki i tetahi kai pai ma te wa katoa.
Hei taangata kai, karapotihia te kai me te tipu-rīwai me ētahi atu huawhenua pēnei i te kāreti. Ko te ngako o te kai ka awhina i nga huawhenua me te horoi i te wa e tunu ai.
Whakamahia te Leftover Meatloaf
Ko tenei tohutao he pai rawa-he pai kia kore he raruraru o nga mea kaore, engari i te mea he iti noa atu o to ringa, ka hiahia pea koe ki te pupuri i etahi whakaaro . Mai i te tunu kai mo te pati ki te whakakī i te poroporoaki a te hepara, he maha nga huarahi ki te reka ki te kai me te kore noa i roto i te hanewiti. A, mehemea kua hanga e koe kia rua me te mahere kia tiakina tetahi mo tetahi atu kai, ka hiahia ranei koe ki te kohikohi i nga toenga mo te wa i muri mai, me whakarite koe kia tiakina e koe kia tika ai te pupuri i te ahua me te reka. Ko tetahi kai-takai rawa-ahakoa he maoa me te tunu-ka noho tonu i roto i te parani me te reka ano ka rite ki a koe i te wa i whakamarohia ai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 347 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Te konutai | 457 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 32 g |