He kai reka tenei mo te rewena, a, ka hangaia e te mīhini paraoa he kore noa-ringa. He kai pai mo nga hanewiti me te tunu.
Hei huri i te tina ki te paraoa pokepoke, whakamahia te huringa pokepoke.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu me 1 punetēpu waiu
- 3 punetēpu honi
- 3 pata punetēpu (kua rewa)
- 3 kapu paraoa paraoa
- 1 1/2 tīpune tote
- 2 tīpune te rewena maroke maroke
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia te kai ki te parakihini mīhini i roto i te raupapa e taunakihia ana e to kaihanga mīhini miraka.
- Whakamahia nga tautuhinga kokiri me te taiao.
Hei Whakaritea:
- Whakamahia te taunga pokepoke.
- Tangohia te paraoa pokepoke, wehea ki nga waahanga 10 ki te 12, ka hangaia hei roopu.
- Tuhia ki roto i te parai ka whakatika mo te 45 meneti, tae noa ki te rua. Me tunu ki te 375 F mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te parauri koura.
Ka taea ano e koe
Te Kaihautunu Parani Whanakino - Kai Mīhini
Te Parani Mahinga Katoa Katoa Te Wheat Corner
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 60 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 279 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |