Ko tenei kaipatuhi ngawari ka tunuhia te tunu rīwai hei tipu, he mea tino ngawari te whakarite, a ko te kaitautoko poto e tunu ana i te kore utu-ringa.
Kei te hiahia ki te whakauru i te niu, te ham ranei ki te hupa, ka waiho hei kaiwhenua ki te hupa huawhenua hei utu mo te hupa heihei. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo etahi atu whakaaro. Ko te tohutao e kii ana mo te bouillon me te turanga.
Mahi atu ki te hupa rīwai me te huamata me te hanewiti mo te tina kai o te ra, o te kai ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 6 he kiri-whero te kiri-kiri, he tihorea, he poraka
- 1 riki nui, tihorea me te tapatapahi
- 4 kāreti pāpori, tihorea me te tapatapahihia ranei
- 2 rihi nui te herewi, te tapatapahi, tae atu ki etahi rau
- 4
- pihikete pihikete heihei ranei te turanga heihei hei rite *
- 1 te punetēpu he parakihi paraihi hou, me etahi atu hei whakapaipai, ki te hiahiatia
- 5 kapu wai (ka waiho i te pihikete heihei me te whakamahi i te heihei me te hupa huawhenua)
- Te tote Kosher me te pepa pango hou, ki te reka
- 5 punetēpu pata
- 1 (12 oona) ka taea te waiu i te waiu me te kirikiri marama
Pehea ki te Hanga
- I roto i te paraoa poto, whakakotahi i te riki riki, te riki, te kāreti, te herewi, te pihikete heihei, te turanga, te pāhiri, me te wai.
- Hokihia me te tunu i te iti o te 6 ki te 8 haora tae noa ki te ngawari o nga huawhenua.
- Whakanuia i roto i te pata me te miraka taraiwa mo te 30 meneti i mua i te wa e mahi ana; te reka me te tāpiri i te tote kosher me te pepa pango hou, me te hiahiatia.
- Nga tipu maoa me te pāhiri kohuatia te tihi ranei.
- Mahi i te hupa i roto i nga peihana me nga kaitautoko.
* Me whakakapi ranei i te wai me te 5 kapu o te kai heihei (he iti te konutai, kaore ranei i te tihi) me te tuku i te pihikete me te turanga.
Nga Arataki me nga Maama
- Kuki 4 ki te 6 nga pauna o te baaka. Pupuhi me te pakaru. Tāpirihia te pēkana ki te hupa ka tāpiri koe i te waiu.
- Kohia te 6 o nga heehe paowa. Kohuatia i roto i te iti o te hinu i roto i te raupapa me te tapiri ki te hupa.
- Tāpirihia te 1/2 kapu o te hamati tunu ki te tunu hupa me nga huawhenua.
- Kohuatia nga toenga me te pāhiri tapatapahi hou, te riki matomato, te chives ranei.
- Tāpirihia ki te 1 ki te 2 kapu o te tiihi tarutaru me te waiu, me te tihi teitei me te tiihi tunu.
- Whakakapihia te hupa heihei me te hupa huawhenua mo te hupa kai potato.
- Tāpirihia te tipu tapatapahi ka tohaina ki te hupa mo etahi atu tae me nga matūkai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Te konutai | 1,155 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |